Dois-je prendre des vitamines le matin ou avant le coucher
? Vitamine pilules sont , au mieux, un supplément . Ils sont conçus pour fournir un rattrapage alimentaire pour les vitamines qui nous manque dans notre alimentation quotidienne . Étant donné que le régime alimentaire de l'Américain moyen n'est pas le plus sain , en particulier les aliments transformés , les pilules de vitamines peuvent aider à combler les lacunes . Toutefois , les vitamines ont différents niveaux de prestations selon le moment où elles sont prises. Timing ces avantages est l'utilisation la plus efficace du supplément . Contexte
Vous ne pouvez pas compter sur les seules pilules de vitamines . Bien qu'ils comprennent de nombreux éléments essentiels nécessaires à la santé du corps , ils ne font rien de leur propre intérieur du corps. C'est par digestion avec d'autres aliments réels que les pilules de vitamines fournissent leur prestation supplémentaire . Donc, en prenant une pilule de vitamine avant d'aller dormir nie sa valeur potentielle , tout en prenant avant un repas optimise ses avantages potentiels . Organes de
gens sont
Votre taux métabolique différent est également un facteur. Certaines personnes vont obtenir plus de pilules de vitamines que d'autres simplement parce que leur digestion des aliments est plus efficace . Par exemple , le corps d'un coureur de marathon facilement saper le plein bénéfice d'un supplément de vitamine , tandis que le système d'un senior peut bénéficier que partiellement . Il n'ya pas de métrique de consommation standard qui s'applique à tout le monde.
Métabolisme Timing
Le petit déjeuner est probablement le meilleur moment pour consommer des vitamines et multivitamines , en particulier . Votre corps a alors son repas initial et un temps illimité pour digérer la pilule de vitamine tout en étant actif. Un repas nutritif fournit les vitamines et minéraux naturels avec laquelle le supplément peut mélanger .
Si votre petit-déjeuner est juste café et une collation avant de prendre la route , la meilleure alternative est le repas de midi , car il devra avoir beaucoup de temps de digestion et l'activité physique suit.
multivitamines Vs . Vitamines simples
La valeur de vitamines individuelles dépend de la façon dont vous les combinez . Vitamines B et C fonctionnent bien avec les aliments du petit déjeuner . Cependant, le calcium et le fer et d'autres minéraux qui agissent l'un contre l' autre sont mieux prises à des moments différents de la journée. Essayer d'anticiper toutes ces questions pourrait devenir difficile . C'est l'une des raisons pour lesquelles une multivitamine avec le premier repas copieux de la journée est un bon choix .
L' Exception professionnel de remise en forme
Pour les athlètes et les types de conditionnement physique , le ciblage des vitamines devient partie intégrante des avantages de l'entraînement et de la performance . Donc, dans ces cas, la consommation de suppléments de vitamines ou juste avant ou juste après l'activité peut entraîner l'amélioration des performances . Cependant , ces activités sont sur l'extrémité de l'entraînement physique et la personne moyenne ne verraient pas les mêmes résultats instantanément sans passer par le même physique et le régime alimentaire régime .