Suppléments pour aider à l'énergie

étagères de supermarché alignés avec des vitamines, des boîtes réfrigérées dans des couleurs lumineuses, même les compteurs des stations-service avec des paquets de pilules offrent un coup d'énergie . Lorsque combattre la fatigue qui ne voudrait pas d'aide supplémentaire ? Alors que les professionnels de la santé vantent premier sommeil régulier , une alimentation équilibrée , la réduction du stress et de l'exercice , certains suppléments aident à l'énergie . Discutez suppléments avec un médecin ou un pharmacien , car ils peuvent interagir avec les médicaments négativement ou conditions de santé existants . En outre, si la fatigue devient chronique , un médecin doit tester pour la maladie possible . La coenzyme Q10

Cette enzyme et antioxydant présent dans chaque cellule du corps est la clé dans la production d'énergie . Ces niveaux d'enzymes diminuent avec l'âge , il est donc l'un des suppléments les plus populaires pour l'énergie ; les gens prennent aussi pour la dose quotidienne immunity.Suggested : 30 à 50 mgConsiderations : Vous devez prendre pendant plusieurs semaines pour découvrir l'efficacité
magnésium

de magnésium par voie orale a réduit . fatigue chez les personnes atteintes faible taux de magnésium . Le puissant minéral est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques pour le coeur et la fonction nerveuse , le métabolisme de l'énergie et la dose quotidienne de protéine synthesis.Suggested : 300 à 400 mgConsiderations : Les personnes ayant une maladie cardiaque ou rénale ne doivent pas prendre ce supplément. Prendre trop peut provoquer de la diarrhée .

Fer

Ce minéral transporte l'oxygène dans tout le corps . Les personnes qui souffrent d'une carence en fer se plaignent de sensation de froid, de fatigue et peuvent être pâle . Un supplément peut améliorer les performances de l'exercice , de la mémoire et de la dose quotidienne alertness.Suggested : Les hommes et les femmes de plus de 50 ans devraient prendre 8 mg par jour , tandis que les femmes de 19 à 50 devraient obtenir 18 mg une day.Considerations : Trop de fer peut accélérer des problèmes de santé . Il est préférable pour un médecin de tester votre sang avant de prendre un supplément de fer .
Eleuthero

Aussi appelé ginseng de Sibérie , cette plante a été utilisée en médecine chinoise pour améliorer l'activité mentale et l'endurance physique sous dose quotidienne stress.Suggested : jusqu'à 3 g , prise six à huit semaines avec une pause d'une à deux semaines en between.Considerations : les personnes atteintes d'hypertension artérielle incontrôlée haut ne doivent pas prendre éleuthérocoque comme il peut augmenter la pression artérielle ou la fréquence cardiaque .
ginseng

un des suppléments d'énergie les plus connues pour réduire le stress , renforcer l'immunité , améliorer la mémoire et de l'énergie , le ginseng est un adaptogène , ou une classe de substances naturelles avec la possibilité de restaurer dose quotidienne equilibrium.Suggested du corps : Entre 100 à 700 mg , en doses fractionnées deux fois par day.Considerations : Ne prenez pas le ginseng la nuit car il peut perturber le sommeil . Pour obtenir les pleins effets , de son mieux pour prendre ce pendant plusieurs semaines .
Cannelle

Cette épice peut aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang , ce qui peut soutenir l'énergie levels.Suggested dose quotidienne : Deux capsules de cannelle 500 mg pris midi pour éviter les slump.Considerations de l'après-midi . cannelle en grandes quantités peut provoquer des ulcères dans la bouche