Comment prendre de la vitamine B6 pour réduire le cholestérol

La vitamine B6 est un nutriment essentiel et doit être consommé sur une base quotidienne . Selon l' Office of Dietary Supplements , la plupart des adultes ne reçoivent pas la dose quotidienne recommandée de vitamine B6 . Bien qu'aucune des études ont prouvé que B6 est capable d'abaisser le taux de cholestérol , une carence en B6 a été prouvé pour causer le cholestérol élevé . Lorsque vous corrigez le défaut , vous réduisez également votre taux de cholestérol . Toutefois , veiller à ce que votre régime alimentaire est riche en vitamine B6 ne sera pas seulement aider à réduire votre taux de cholestérol ; il a également été connu pour aider près de 100 autres conditions telles que la dépression et les calculs rénaux . Instructions
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Mangez des aliments qui sont plus élevés dans B6 . Les aliments riches en protéines tels que le rôti de boeuf , fromage , saumon, le flétan , les noix , les haricots, le germe de blé , le riz brun , et les petits pois sont également riches en vitamine B6 . La vitamine B6 peut également être trouvé dans certains fruits et légumes comme les bananes , les carottes, les avocats, les pommes de terre, choux de Bruxelles , le cantaloup et les tomates.
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Ajouter un supplément qui comprend B6 à votre routine quotidienne . La posologie RDA pour B6 est de 1,3 mg pour les adultes . Cependant , certains suggèrent que au moins deux fois ce montant devrait être pris quotidiennement afin de maximiser les avantages .
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Combinez votre apport B6 avec une augmentation de folate (acide folique ) . Des études montrent que les vitamines travaillent ensemble pour aider à protéger le coeur et réduire les maladies coronariennes de l'artère , selon le Journal of the American Medical Association .
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Surveillez votre dose pour s'assurer que vous ne prenez pas sur le maximale apport quotidien recommandé de vitamine B6 pour les adultes , qui est de 100 milligrammes .
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Ajouter un supplément à votre alimentation si vous avez des troubles qui causent généralement des lacunes B6 comme l'hyperthyroïdie , syndrome de malabsorption , cardiaque congestive échec ( CHF ) , le syndrome de Down , l'urémie , l'alcoolisme , cirrhose ou si vous prenez certains médicaments . Exemple de médicaments qui sont connus pour causer des carences B6 comprennent Cyclosérine , Ethionarnide , furfural , l'hydralazine , isoniazide , pénicillamine , pyrazinamide , la théophylline , et Thiosemicarbizones .