Faits sur silice et vitamines pour les cheveux sains

La santé des cheveux est liée à une alimentation saine . Tandis que les cheveux cassants et abîmés ne peut pas toujours être guérie par la prise droite de vitamines et de nutriments , l'apport prudent de silice et d'autres vitamines peuvent aider à ralentir la perte de cheveux , ajouter de l'éclat et améliorer la santé globale des cheveux . Comment vitamines et minéraux affectent cheveux

La seule façon de fournir des éléments nutritifs et des vitamines pour vos cheveux est de les inclure dans votre alimentation. Consommer des apports journaliers recommandés en vitamines et minéraux peut bénéficier cheveux en diminuant la rupture et la fragilité , ajouter de l'humidité , favorisant la croissance et la guérison sécheresse du cuir chevelu et les cheveux ternes . Selon diététiste aube Jackson Blatner : «Si vous mangez un régime alimentaire sain , vous cultiver des cellules fortes et plus saines tout au long de votre corps tout entier - à l'intérieur et à l'extérieur . "
Cheveux sains et silice Photos Photos Ajout d'une multivitamine peut vous assurer de respecter vos besoins quotidiens en vitamines .

Un essai de suppléments de 10 mg de silicium - la composante de base en silice - chez les femmes avec des cheveux secs et cassants ont montré des améliorations dans la rugosité de cheveux . D'autres études ont lié les suppléments de silice pour les cheveux plus forts et plus épais , pris sur une période de neuf mois . Les régimes riches en grains entiers, les légumes-feuilles et autres aliments non transformés fournissent généralement des niveaux élevés de silice .

Autres vitamines et suppléments importants
noix fournissent des nutriments essentiels pour la santé des cheveux , comme les oméga- 3 les acides gras et le zinc .

protéines , le principal bloc de construction de la kératine dans les cheveux , est indispensable à un régime de cheveux en bonne santé. Sans assez de cheveux de protéine est fragile et sec . Oméga- 3 les acides gras aident à cheveux de manteau et laissent la peau hydratée . Les oméga-3 sont présents dans les poissons gras comme le saumon, les noix, les amandes et les graines de lin . Vitamines B , en particulier B- 6 , B- 12 et l'acide folique , favorisent également la production de cheveux et la résistance des cheveux . La vitamine A améliore la santé du cuir chevelu . Consommer suffisamment de zinc , comme un déficit conduit à la perte de cheveux .