Vitamines pour une bonne vision

Une variété de vitamines protéger , soutenir et renforcer la bonne santé des yeux . Nutriments dans certains aliments fournissent certaines vitamines dont vous avez besoin pour une bonne santé oculaire , mais les suppléments veilleront à ce que vous recevez des montants bien équilibrés nécessaire . Cependant , ces vitamines ne sont pas des remèdes pour troubles de la vision . Si votre vision se détériore ou vous avez des problèmes oculaires importants , rendez-vous avec un spécialiste de la vision . La vitamine A
La vitamine A nourrit les cellules de la muqueuse externe de l'œil . Lorsque ce revêtement est en bonne santé , il protège vos yeux en protégeant les sous - couches de bactéries nocives , ce qui pourrait causer des infections oculaires . Un manque de vitamine A peut aussi entraîner une sécheresse des yeux et la diminution de vue . La cécité nocturne est souvent l'un des premiers symptômes de troubles oculaires causées par carence en vitamine A . Dommages à la rétine peut éventuellement se produire lorsque la couche extérieure n'est pas en bonne santé , et le résultat pourrait conduire à la cécité . Quantités adéquates de vitamine A peuvent éviter de telles pertes et peuvent réellement améliorer la vue . Suppléments ne sont pas la seule façon d' obtenir une quantité suffisante de vitamine A , puisque les aliments tels que le lait entier , les carottes , le foie , les patates douces et les épinards sont tous des sources de cette vitamine superbes.
Vitamine E
Photos la vitamine E est un nutriment dans beaucoup de noix comme les arachides, noisettes et amandes . Une affection appelée «dégénérescence maculaire " se produit lorsque " macula " de l'œil n'est plus fonctionner efficacement en raison d'une carence en vitamine E . Lorsque votre œil ne peut pas bien se concentrer sur ou aiguiser un objet, cela peut être le résultat de la dégénérescence maculaire . Manger des noix qui sont riches en vitamine E est une grande ressource de prévention , mais une fois que la dégénérescence maculaire a mis en vitamine E doit être pris sous forme de supplément pour éviter tout dommage supplémentaire .

Vitamine C

les vaisseaux sanguins de la rétine sont formés et renforcés par la vitamine C. Depuis la rétine est responsable de la réception des images lumineuses ainsi que le maintien du tissu conjonctif de la cornée , cette vitamine est essentielle à la vue correcte . Une carence en vitamine C pourrait entraîner une baisse de la vision . Lorsque cela se produit , les cataractes et la dégénérescence maculaire pourraient également entraîner et finalement conduire à la cécité . Pour éviter cette spirale d'événements tristes de se produire , consommer une alimentation riche en vitamine C grâce à des suppléments de vitamines et de sources , comme les oranges , le brocoli, les bleuets, les pommes et les fraises , ainsi que des poivrons rouges , jaunes et vertes .
Photos de bêta-carotène

bêta-carotène est essentiel à la vision globale de la formation de vaisseaux sanguins dans l'oeil comme un bébé , tout le chemin à l'amélioration de la vue comme une personne âgée . Depuis de nombreux aliments sont riches en bêta -carotène , il est relativement facile d'ajouter de bêta-carotène à votre alimentation quotidienne et profiter de ses avantages . Certains des aliments qui contiennent du bêta-carotène sont les carottes , les abricots, les mangues, les melons et les poivrons multicolores .