Quelles vitamines permettra d'améliorer la mémoire
? Un certain nombre de nutriments sont essentiels pour le fonctionnement du cerveau , y compris certains qui deviennent de plus en plus important que vous vieillissez . Un certain nombre de suppléments à base de plantes ont également été montré pour améliorer la fonction cérébrale . Complétant votre alimentation avec plus de ces herbes et de vitamines peut améliorer de nombreuses fonctions du cerveau , y compris la mémoire . Vitamines
Une vitamine trouvée dans le cerveau est l'acétyl-L -carnitine , qui protège les cellules du cerveau et améliore le flux sanguin dans le cerveau. La recherche montre que l'augmentation de l'apport acétyl-L -carnitine peut même améliorer la chimie du cerveau dans la maladie d'Alzheimer et les patients diabétiques . La vitamine B12 aide des fibres nerveuses de réparation dans le cerveau, et de la vitamine E a été montré pour protéger les cellules contre des lésions nerveuses. La vitamine E , cependant , a également été montré pour interférer avec les médicaments de coagulation du sang et doit être prescrit par un médecin . Oméga- 3 les acides gras ont été montré pour réduire la démence mais ne peuvent pas améliorer la fonction cérébrale normale .
Suppléments naturels
Ginseng , qui peut aider à améliorer le fonctionnement du cerveau en augmentant la libération d'hormones , a été utilisé pour traiter les personnes ayant des troubles d' apprentissage . Gingko Biloba améliore le flux sanguin vers le cerveau , ce qui à son tour augmente le flux de nutriments dans le cerveau; Gingko a traditionnellement été utilisé dans la médecine chinoise , mais une recherche formelle sur ses effets sont en cours.
Autres méthodes d' amélioration de la mémoire
Il ya aussi des non - médicament des moyens pour améliorer la mémoire et d'autres fonctions cérébrales . En particulier , en gardant actif le cerveau est importante. La recherche montre que près de trois heures par jour d' exercices mentaux peuvent aider à prévenir la démence sénile . Apprendre une nouvelle compétence ou la langue peut aider à garder le cerveau de devenir stagnante; beaucoup de gens font des mots croisés pour garder leur cerveau actif.
