Vitamines pour l'anxiété

Beaucoup de gens souffrent de situations stressantes qui conduisent à la peur ou l'inquiétude . Dans sa forme la plus extrême , le stress peut conduire à des troubles de l'anxiété . L'anxiété peut conduire à la maladie ou une maladie . Le cortisol , une hormone dans le cerveau libère cours de l'anxiété ou le stress et peut entraîner des problèmes de santé graves si souffert pendant de longues périodes de temps . À court terme , l'anxiété peut affecter le système immunitaire et rendre le corps plus sensible aux rhumes et autres virus . L'anxiété peut être réduite par le maintien d'un équilibre de vitamines qui combattent le stress et ses effets secondaires . Vitamines B

humeur peut être affectée par le niveau de vitamines B dans le corps . Ils aident à métaboliser les neurotoxines qui peuvent être liés à des problèmes d'anxiété . La thiamine , ou B1 , réduit les sentiments de l'irritabilité et confusion mentale , tandis que la niacine ou B3 , aide à l'anxiété , l'insomnie et la dépression . Les vitamines B peuvent aider avec des formes graves de dépression , aussi. B12 contribue à produire des produits chimiques dans le cerveau qui vous font sentir bien . La vitamine est le plus actif contre la dépression . La vitamine B5 aide le corps à faire hormones antistress .
Vitamine C
La vitamine C est utile pour réguler la sécrétion de cortisol dans le corps . Le cortisol est nécessaire pour la lutte ou de fuite face à des situations stressantes , mais peut être malsain sur une base régulière . Le cortisol est libéré par les glandes surrénales , et envoie des signaux de stress dans le corps et l'esprit. La dose recommandée typique pour la vitamine C , tel que présenté par la RDA , est de 60 mg ; Cependant , ce dosage est basé sur les niveaux fixés à l'époque où le scorbut était un problème . Des niveaux plus élevés sont recommandés pour la réduction du stress . Dans une étude publiée dans l'International Journal of Sports Medicine , la vitamine C a été trouvé pour être plus efficace dans la régulation surrénales hormones de stress à 1500mg par jour chez les athlètes .

Vitamine E Photos

stress psychologique peut conduire à un stress oxydatif dans le corps . Le stress oxydatif est quand les radicaux libres s'accumulent dans le corps , et peut conduire à des dommages cellulaires . La vitamine E peut aider à lutter contre le stress oxydatif . Il fonctionne avec la vitamine B et C pour réparer et protéger le système nerveux . La vitamine E soutient un système immunitaire sain , qui permet d'éviter les pics de niveaux de stress . Si il ya une carence de vitamine E dans le corps , le stress peut rapidement se transformer en problèmes plus graves comme la dépression . Le cortisol et le stress oxydatif peut conduire à des lésions des neurones ou le cancer , mais la vitamine E protège le corps contre ce type de dommages .
Vitamine D

Dans une étude publiée dans le revue Medical Hypotheses , il a été constaté qu'une carence en vitamine D augmente l'anxiété et le comportement émotionnel altéré chez les souris . Une autre étude publiée en 2007 , également dans Medical Hypotheses , a constaté qu'une carence en vitamine D a également été associée à la dépression et les pauvres humeurs . La vitamine D peut être obtenue par l'exposition au soleil , et les aliments tels que le lait enrichi et les huiles de poisson .

Minéraux

minéraux aident à soulager l'anxiété et les carences en minéraux peuvent parfois être la cause indirecte de l'anxiété . Le calcium favorise la relaxation dans le corps . Considérant que, une carence en magnésium conduit à l'anxiété en augmentant les niveaux d'adrénaline . Zinc affecte aussi l'humeur en provoquant l'apathie et la léthargie lorsque le corps ne reçoit pas la bonne quantité . Carences peuvent conduire à la paranoïa et la peur résultant de l'anxiété . Les carences en fer et de potassium conduisent également à la dépression ou la fatigue .