Les aliments riches en vitamine B

Les aliments riches en vitamine B sont très variées car la vitamine est en fait un complexe . Cela signifie qu'il ya plusieurs vitamines distinctes qui peuvent être appelés vitamine B. Ce sont généralement appelés par numéro ( B12 , B6 ) . Les aliments riches en vitamine B sont nécessaires pour un métabolisme sain , la peau , les muscles , le fonctionnement du système nerveux et la production de cellules . Vitamine B12

Les aliments riches en vitamine B12 proviennent de produits d'origine animale , tels que le poisson , la volaille , le lait , les œufs et la viande. Les aliments enrichis , tels que céréales de petit déjeuner , peuvent également contenir de grandes quantités de vitamine B12 .

Vitamine B6

nombreux aliments différents sont riches en vitamine B6 , y compris les haricots , la volaille , de la viande , du poisson et même certains fruits et légumes. Pommes de terre , les bananes , les épinards , et l'avocat sont tous riches en vitamine B6 .

Vitamine B1
La vitamine B1 ou thiamine , peuvent être trouvés dans de nombreux différents aliments à des concentrations relativement faibles , avec de la levure et de porc ayant les concentrations les plus élevées . D'autres aliments riches en vitamine B1 comprennent l'avoine , le riz brun , le lin, le chou frisé , les oranges , le foie et les œufs.
Vitamine B5
La vitamine B5 , aussi appelée acide pantothénique , se trouve dans une variété d'aliments , avec les plus fortes concentrations trouvées dans les champignons et le chou-fleur . D'autres aliments riches en vitamine B5 inclure le brocoli , navet , tomate , graines de tournesol , le yogourt , les courges et les œufs.
Vitamine B2

riboflavine ou vitamine B2 , peut se trouve en abondance dans les champignons , le foie et les épinards . D'autres bonnes sources de vitamine B2 incluent les asperges , la laitue romaine , bette à carde , le brocoli , les verts , les œufs, le yogourt et le lait .