Quelles vitamines aident à lutter contre l'acné ?
La vitamine A est essentielle pour une peau saine et peut aider à améliorer l’acné en réduisant l’inflammation et en désobstruant les pores. La vitamine A se trouve dans de nombreux fruits et légumes, notamment les carottes, les patates douces, les épinards et le chou frisé. Il est également disponible en suppléments.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant qui peut aider à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et l’ADN, et on pense qu’ils jouent un rôle dans le développement de l’acné. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes, notamment les oranges, les pamplemousses, les fraises et les poivrons. Il est également disponible en suppléments.
Vitamine E
La vitamine E est un autre antioxydant qui peut aider à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. La vitamine E se trouve dans de nombreuses noix et graines, notamment les amandes, les noix et les graines de tournesol. Il est également disponible en suppléments.
Zinc
Le zinc est un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la santé de la peau. Le zinc peut aider à réduire l’inflammation et à désobstruer les pores. Le zinc se trouve dans de nombreux aliments, notamment les huîtres, le bœuf, le porc et les haricots. Il est également disponible en suppléments.
Niacine
La niacine est une vitamine B qui peut aider à améliorer l'acné en réduisant l'inflammation et en régulant la production de sébum. La niacine se trouve dans de nombreux aliments, notamment les viandes maigres, la volaille, le poisson et les noix. Il est également disponible en suppléments.
