Risques de vitamines
" Prenez vos vitamines , " on nous dit de l'enfance . Mais pouvez-vous obtenir trop d'une bonne chose ? Etudes dire oui , vous le pouvez. Vitamines se répartissent en deux grandes catégories : soluble dans l'eau et soluble ( ou insoluble dans l'eau ) de graisse. Ces termes indiquent comment notre corps les transforment et à quelle vitesse ils sont vidées du corps . Typiquement , les vitamines solubles dans l'eau sont épuisées en routine et ne sont pas construites dans les tissus du corps , tandis que les vitamines liposolubles sont stockées . Les vitamines A et D
vitamines A et D sont deux vitamines liposolubles et peuvent être toxiques à fortes doses. La vitamine A est essentielle pour une bonne santé oculaire et se trouve naturellement dans les légumes qui sont de couleur orange comme les carottes . La vitamine D se trouve dans peu d'aliments naturellement , mais peut être créée au sein de votre peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Les symptômes d'overdose pour chacune de ces vitamines diffèrent , mais en essence comprennent des nausées , des crampes abdominales , des vomissements et de la constipation . Une dose toxique de la vitamine A est de 20 mg par jour, et une dose toxique de la vitamine D est de 50 mg .
Vitamines E et K
vitamines E et K sont également des vitamines liposolubles , mais ne sont pas aussi toxiques que les vitamines A et D. une surdose de vitamine E peut causer de la fatigue , tandis qu'une surdose de vitamine K peut causer des vomissements . Suppléments de vitamine E sont largement disponibles . Bien qu'il soit difficile de faire une overdose sur cette vitamine , il faut prendre soin de ne pas dépasser la dose journalière recommandée par trop à moins d'instructions par un médecin . La principale source de la vitamine K sont les bactéries qui vivent dans le système digestif. Ces bactéries font toute la vitamine K nécessaire , si les suppléments ne sont pas nécessaires .
Hydrosolubles Vitamines
plupart des vitamines hydrosolubles ( complexe C et B ) porter peu de risque de surdosage. Il est prouvé que l'excès de vitamine C peut causer des calculs rénaux ou biliaires chez les personnes qui sont sujettes à les développer.
Remède
toxicité de la vitamine peuvent généralement être inversée si vous avez simplement arrêter de prendre les vitamines . Votre corps finira par briser les vitamines , et ils seront vidées de votre système . De temps en temps , des dommages aux organes peut se produire et peut ne pas être réversible .
Autres risques
Un autre risque de prendre des vitamines commence à compter sur les vitamines comme source de nutrition . Bien que la prise de vitamines peut aider à compléter (d'où le supplément de vitamine terme ) un régime qui manque peut-être dans un ou deux composants , à l'occasion , ils ne devraient pas être considérées comme un substitut à une bonne nutrition . Vitamines travaillent mieux quand ils sont consommés sous leur forme naturelle dans les aliments . En outre , il est extrêmement difficile de faire une overdose de vitamines quand votre source pour eux est strictement alimentaire .
