B12 Phentermine Diet
La vitamine B12 est essentiel d' un composé soluble dans l'eau pour la formation des globules rouges , la fonction neurologique et la synthèse d'ADN . Mais comment s'inscrit-elle dans un mode de vie sain , et quelles sont les implications de carence en vitamine B12 ? Connaître les signes et les symptômes peuvent habiliter l'individu comme il prend les rênes de la santé personnelle . Où va B12 Come From ?
Un regain d'intérêt du public dans les domaines de la santé holistique et remèdes naturels a donné lieu à un nouveau coup d'œil sur les mêmes vieilles vitamines que nous avons toujours entendu parler . La plupart des gens ont sans doute entendu parler de la vitamine B12 , mais peu de gens savent réellement ce qu'il est , ou plus important encore , ce qu'il fait pour notre corps . Cependant, même une compréhension modérée de ses effets --- et les conséquences de la carence en vitamine B12 --- peuvent habiliter l'individu dans la gestion de la santé naturellement pendant des années et des années .
Selon l' Office of Dietary Supplements , vitamine B12 se produit naturellement dans la plupart des produits d'origine animale , tels que le poisson , la viande, les œufs et les produits laitiers même . En outre , de nombreuses entreprises alimentaires fortifier régulièrement leurs céréales de petit déjeuner et d'autres articles d'épicerie courants de la vitamine. Vous pouvez donc obtenir les niveaux appropriés de B12 assez facilement. En fait , selon la Clinique Mayo , " l'approvisionnement d'un jour de vitamine B12 peut être obtenue en mangeant une poitrine de poulet + 1 œuf dur plus 1 tasse de yogourt nature faible en gras , ou 1 tasse de lait plus 1 tasse raisin bran . " Pour la plupart des gens , ces aliments tombent bien dans les limites d'un régime alimentaire normal . En outre , la clinique Mayo souligne, « Le corps humain stocke la valeur de la vitamine B12 de plusieurs années , la carence nutritionnelle afin de cette vitamine est extrêmement rare . "
Comment puis-je savoir si je suis assez B12 ?
en raison de la disponibilité de la vitamine B12 , combinée à la rareté des carences en vitamine B12 , de nombreux cas effectivement passés inaperçus . Labtestsonline.org , dans l'énumération des nombreux symptômes de carence en vitamine B12 ( fatigue , la démence , la perte de poids et la constipation , pour n'en nommer que quelques-uns) décrit les symptômes généralement " subtile et non spécifique . " En conséquence , les personnes souffrant ignorent souvent les symptômes ou les attribuent à d'autres causes .
Toutefois, certains groupes ont un risque plus élevé que d'autres pour carence en vitamine B12 . Labtestsonline.org comprend coeliaque --- une intolérance aux produits de blé et de gluten --- ainsi que l'alcoolisme , une maladie du foie et les maladies rénales comme des précurseurs potentiels de carences en B12 . Au-delà de ceux qui ont des conditions spécifiques , d'autres personnes à risque sont les personnes âgées , les végétariens et les nourrissons dont les mères végétariennes.
Que puis-je faire pour vous assurer que je suis en train de B12 suffisant?
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Une numération formule sanguine (NFS ) test de routine détectera généralement carences en vitamine B12 , dit Labtestsonline.org . Malgré la grande disponibilité des suppléments de vitamine B12 , cependant, FamilyDoctor.org souligne que , une fois déficiente , ces plus - the-counter suppléments seuls ne peuvent pas reconstituer les magasins de l'organisme . Au lieu de cela , acheter des suppléments de vitamine B12 spéciaux , ou des injections plus concentrées; avant de les prendre , de discuter de ces suppléments avec votre professionnel de la santé .
Connaître les besoins essentiels de votre corps constitue une partie importante de tout le spectre de la santé holistique . La vitamine B12 joue un rôle important dans la santé et le bien -être; connaissance de la façon dont il affecte votre corps combiné avec un dialogue ouvert avec votre fournisseur de soins de santé vous assurer d'obtenir tous les avantages de cette vitamine utile .
