Comment faire pour augmenter la ferritine

Il est très important de maintenir les taux de ferritine appropriées . La quantité de ferritine dans le sang indique la quantité de fer dans l'organisme . La carence en ferritine fatigue , perte d'appétit, perte de cheveux et la dépression . Il ya un certain nombre de façons d'augmenter le taux de ferritine , mais l'absorption du fer est affectée par de nombreux facteurs . Les étapes suivantes expliquent comment améliorer le taux de ferritine . Choses que vous devez
fer supplementsVitamin C tabletsBlackstrap mélasse
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Le 1

prendre des suppléments de fer avec un verre de jus d'orange ou des comprimés de vitamine C . L'acide ascorbique contribue à l' absorption du fer.
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Évitez la caféine et l'alcool. Ils inhibent l'absorption du fer . Le calcium interfère également avec l'absorption du fer . Ne prenez pas de suppléments de calcium ou des produits laitiers au moins 4 heures avant de prendre le fer .
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Rechercher des suppléments de fer avec adoucisseurs de selles pour éviter la constipation . Ferro - suites avec docusate est un bon choix .
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Considérez produits à libération lente de fer si vous ne voulez pas sauter des pillules 2 ou 3 fois par jour . AZ Temps de sortie de fer de GNC et Slo - Fe sont de bons choix . Prenez fer liquide si vous êtes mauvais à avaler des pilules . Floradix est l'une des plus grandes marques de fer liquide .
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Améliorez votre ferritine naturellement avec la mélasse . Il est riche en fer et aide à stimuler votre énergie aussi . Prendre une cuillerée le matin et une autre dose dans l'après-midi . Ils sont savoureux et peuvent également être utilisés dans la cuisine .
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Ajouter aliments riches en fer à votre alimentation. Brocoli , les figues , les raisins secs , la viande rouge maigre , le poulet et la dinde ont une quantité décente de fer .
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utilisation fonte poêles de fer ou des casseroles pour la cuisson. Il libère une petite quantité de fer dans votre nourriture . C'est une façon très saine et savoureuse à ajouter du fer à votre corps .