Nutrition pour des cheveux sains

shampooing et conditionneurs sont pas les seuls facteurs nécessaires pour les cheveux d'apparence saine. Garder les cheveux sains dépend de ce qu'une personne met à l'intérieur de leur corps . C'est pourquoi la douche est tout aussi important que la cuisine quand il s'agit de maintenir une tête saine des cheveux . Les exigences en matière de nutrition pour des cheveux sains s'appliquent également à maintenir un corps sain. Vitamines

vitamines A et C sont nécessaires pour produire de sébum , ce qui est naturel revitalisant du cuir chevelu . Les vitamines A et C peuvent être trouvés dans les légumes vert foncé , comme les épinards .

Minéraux

fer , le zinc et la biotine sont nécessaires pour un cuir chevelu sain et peut être trouvé dans les fèves . Carences en biotine peut conduire à des brins cassants . Le calcium est important pour la croissance des cheveux et est préférable de prendre en faible teneur en matières grasses des produits laitiers .

Acides gras oméga

oméga- 3 aident à revitaliser les cheveux et peut être trouvé dans les noix , le saumon et les graines de lin . Une carence peut conduire à un cuir chevelu sec et serrures ternes .
Protéines

protéines de haute qualité peuvent être trouvées dans le saumon et la volaille. Cela peut aider à renforcer le follicule pileux et maintenir teinte vibrante du cheveu .
Bien- alimentation équilibrée

régimes à la mode et les régimes hypocaloriques peuvent créer des lacunes dans le corps qui peut être perceptible dans les cheveux dans les 2 ou 3 mois . La perte de cheveux ou de délestage peuvent se produire. Cela peut être un problème temporaire qui peut aboutir à la récupération par un régime alimentaire bien équilibré rempli d'une variété d'aliments sains .