Quelles sont les vitamines doivent être prises pour réduire les maux de tête

? Maux de tête ont une variété de causes. La tension et le stress sont deux des raisons les plus fréquentes de gens obtiennent des maux de tête . Les sinus sont une autre ; ils provoquent pression dans la tête et le visage. Les migraines affectent beaucoup, causant beaucoup de douleur et d'angoisse . Les vitamines peuvent être un moyen pour aider à réduire le nombre et la gravité des maux de tête , en particulier les migraines . Soyez sûr de discuter les suppléments que vous prenez avec votre médecin, car prenant trop de certaines vitamines peut avoir des effets secondaires indésirables . B Complexe Vitamines
La vitamine B- 2, également connu sous le nom de riboflavine , a montré des résultats prometteurs dans la douleur diminue et la fréquence de la migraine . Est nécessaire pour votre corps d'absorber certains nutriments tels que le fer et la vitamine B- 6 B- 2 . Vous pouvez également trouver B- 2 dans les aliments que vous mangez , comme les œufs , le lait , le brocoli, les céréales enrichies et les pains . Vitamine B-6 permet la fabrication de la sérotonine dans le cerveau et est également efficace dans la réduction des maux de tête. La vitamine B - 12 permet d'éliminer les soi-disant « brouillard de cerveau " ou manque de concentration qui , à son tour , peut causer des maux de tête se produisent à partir de la tension de ne pas être en mesure de se concentrer sur votre travail .
Magnésium

Si vous êtes faible sur le magnésium , vous pouvez souffrir de maux de tête , en particulier les migraines . Comme le magnésium aide les artères à se détendre ce qui facilite la circulation sanguine , les maux de tête sont tenus à distance . Vous pouvez être faible en magnésium en raison de certaines questions alimentaires, comme trop de café , de sucre , de sodium , de l'alcool et certains colas . Autres éléments non - alimentaires provoquant une carence en magnésium seraient élevés transpiration , les médicaments , la douleur chronique et les diurétiques . Prendre 400 mg de magnésium 3 fois par jour peut aider à éliminer les maux de tête .

Calcium

En plus d'être bon pour les os et pour retarder l'apparition de l'ostéoporose , calcium détend les muscles , permet une meilleure circulation sanguine dans tout le corps et aide à prévenir les maux de tête . Beaucoup de maux de tête proviennent car les vaisseaux sanguins sont contractés . En calmant les muscles entourant les vaisseaux sanguins , vous pouvez empêcher les spasmes de se produire.
Suppléments d'huile de poisson

Bon pour le cœur , les suppléments d'huile de poisson contiennent des acides gras oméga- 3 acides gras et aide à réduire l'inflammation . L'huile de poisson va travailler avec le magnésium et le calcium pour fournir une baisse régulière du nombre de maux de tête que vous avez. Les aliments avec oméga-3 comprennent les sardines , le thon , le maquereau et le saumon.

Bioflavonoïdes

bioflavonoïdes sont des antioxydants qui fournissent l'absorption de la vitamine C qui favorise parois des vaisseaux sanguins sains et améliore votre circulation . Une bonne circulation fait des baisses de flux sanguin plus facile , si les maux de tête fréquence . Vous pouvez trouver des bioflavonoïdes dans certains aliments et boissons , comme les canneberges , le céleri, brocoli , haricots verts et le thé noir .