Les aliments riches en vitamine A et C

vitamines A et C jeu aident à promouvoir et maintenir la santé globale , et ils aident aussi à prévenir plusieurs maladies et conditions . Le rôle de la vitamine A
La vitamine A est utile dans la prévention et le traitement de plusieurs conditions, y compris l'acné , le psoriasis , les ulcères , la maladie de la thyroïde, des infections virales et le syndrome du côlon irritable (IBS) . Il est également essentiel dans la promotion de la santé oculaire .
Où vitamine A se trouve
La vitamine A se trouve dans le foie de veau , les oeufs et le lait de vache . Il est également présent naturellement dans les aliments végétaux par les caroténoïdes , qui sont composés de provitamine A . Quelques exemples sont le bêta-carotène , l'alpha- carotène , gamma -carotène, de lycopène et de lutéine. Ils sont présents dans les épinards , le chou frisé , les carottes, les légumes verts à feuilles , les patates douces , les cantaloups , les tomates , les asperges et le brocoli .

Rôle de la vitamine C La vitamine
C ou acide ascorbique, joue un rôle dans la synthèse de collagène , ce qui rend les vaisseaux sanguins , les os et les tendons . Il est également utile dans le tissu de guérison , la prévention de certaines maladies et conditions, et est un antioxydant essentiel .
Où vitamine C se trouve
La vitamine C est abondante dans les agrumes , pastèque , poivrons verts , fraises , légumes verts à feuilles , le chou-fleur et le kiwi .
Avertissement

carences en vitamines A et C sont révélés dans plusieurs des symptômes ou de maladies et conditions , même graves . Une carence en vitamine A peut entraîner des problèmes de vision ou des yeux secs , peau sèche , cheveux secs et même un système immunitaire affaibli . Une carence en vitamine C pourrait être la cause de la peau facilement meurtri , irritabilité, dépression , infections , des saignements des gencives , des tissus à cicatrisation lente et la fatigue musculaire .