Les effets des vitamines sur le cerveau

Les vitamines sont généralement en bonne santé pour le corps entier . De nombreuses études ont montré qu'une variété de nutriments sont capables pour aider à réparer la détérioration des cerveaux et peut renforcer les cerveaux sains . Certains de ces éléments nutritifs viennent sous forme de supplément , mais la meilleure façon d'obtenir ces nutriments est à partir de sources alimentaires naturelles . Avertissement

Certaines vitamines peut devenir toxique à des niveaux plus élevés . Même si il ya beaucoup de vitamines qui sont très bons pour le cerveau , trop de la plupart des vitamines peut conduire à une grande variété de problèmes de santé en fonction de la vitamine . Prendre des quantités modestes de vitamines , sauf si vous souffrez d' un problème de santé grave .
Vitamine E
La vitamine E a été trouvé pour protéger le cerveau contre le déclin progressif de la santé mentale fonctionnement à un âge avancé . La vitamine E contient les antioxydants nécessaires pour lutter contre les dommages causés par les radicaux libres sur le cerveau . Des études ont montré une diminution de 39 % de la perte de la fonction cérébrale des participants qui prennent des suppléments de vitamine E . En plus de suppléments , de la vitamine E peut être acquis facilement dans le germe de blé , noisettes, arachides ( y compris le beurre d'arachide ) , les graines de tournesol et les amandes .

Vitamine C

la vitamine C a été trouvé pour aider à combattre les tumeurs cérébrales . La vitamine C a la possibilité de traverser les médicaments de lutte contre la tumeur à travers la barrière hémato-encéphalique. Entourant le cerveau est une barrière hémato-encéphalique capable de maintenir les produits chimiques à partir touchant le cerveau . Mais les études en 2002 a révélé que la vitamine C a un temps facile de traverser cette barrière . La vitamine C est également essentielle dans la production de sérotonine , une substance chimique naturelle nécessaire pour lutter contre la dépression .
Vitamines B

vitamines B ont été trouvés pour aider à lutter contre les troubles mentaux . B1 est en mesure d'aider à combattre la dépression et les troubles anxieux . La carence en vitamine B12 a été liée à la dépression. Certaines études ont montré qu'une carence en B2 peut conduire à la dépression et l'hystérie .

Minéraux et le cerveau

Quelques autres nutriments peuvent aider le cerveau humain . Les antioxydants ont en général la possibilité de restaurer la perte de mémoire , le contrôle moteur et l'équilibre. Omega - 3 aide avec le fonctionnement du cerveau, contrôle moteur et de la dépression . Les hydrates de carbone sont également très bon pour le cerveau par la fourniture d'énergie sans provoquer de fortes hausses de la glycémie .