? Quels types de vitamines peuvent les hommes prennent pour augmenter la fertilité

Il ya un certain nombre de choses qui peuvent inhiber la fertilité , alors pourquoi ne pas prendre le contrôle de la seule chose que vous pouvez - votre alimentation . Les hommes peuvent faire un certain nombre de choses à créer un régime qui va augmenter leurs chances de concevoir avec leur partenaire . Beaucoup de vitamines peuvent aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes d'un homme , ce qui augmentera les chances de lui et son partenaire en mesure de concevoir . Types et avantages

acide folique et de la vitamine B peuvent améliorer à la fois le nombre de spermatozoïdes d'un homme . Une carence en vitamine C peut provoquer le sperme d'avoir du mal à séparer , ce qui rend difficile la conception . Mise environ 1000 mg par jour de vitamine C est recommandé , surtout pour les hommes qui fument . Le zinc aide à la production de testostérone des hommes ainsi que l'augmentation du nombre de spermatozoïdes et d'améliorer la motilité . Le sélénium est un autre bon vitamine qui est bon pour les hommes qui ont une faible numération des spermatozoïdes , car il peut augmenter le nombre de spermatozoïdes .

Idées fausses

Beaucoup croient que seule une femme peut augmenter ses chances de fertilité , mais ce n'est pas le cas . Les hommes peuvent souffrir de problèmes de fertilité ainsi et peuvent ajuster leur alimentation pour augmenter leurs chances de conception . En fait , bon nombre des mêmes vitamines que les femmes prennent pour augmenter la fertilité sont également bénéfique pour les hommes .

Avertissement

Bien que le zinc peut être bénéfique pour un homme la fécondité , qui est seulement vrai à de faibles niveaux . Des quantités accrues de zinc peuvent travailler dans le sens inverse et fait obstacle à la conception.
Sources

légumes comme les épinards et les brocolis sont de bonnes sources d'acide folique . La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments tels que la viande , les oeufs et les produits laitiers . La vitamine C se trouve dans les aliments comme les fraises , les agrumes et le brocoli . Les huîtres sont une énorme source de zinc , tandis que d'autres aliments comme les fèves au lard et de yogourt contiennent de petites quantités de zinc . Les pâtes et les pains de grains entiers ainsi que la plupart des viandes rouges , thon et le poulet sont de bonnes sources de sélénium .

Considérations

Si vous mangez un régime sain et équilibré , vous aurez très probablement pas besoin de suppléments supplémentaires pour augmenter la fertilité . Il est important d'évaluer votre alimentation et de décider ce que les vitamines peuvent être absent de lui et comment vous pouvez ajuster en conséquence. Vous pouvez constater que l'ajout d'un supplément supplémentaire ou deux tours à votre alimentation quotidienne .