Vitamines recommandées pour la croissance musculaire

Nutrition est un élément fondamental pour le développement des muscles sains . Bien manger et faire beaucoup d' aliments riches en vitamines vous aidera à donner de l'énergie au cours de vos séances d'entraînement , construire et réparer les muscles endommagés pendant le levage de poids , renforcer le tissu conjonctif pour prévenir les blessures et bien plus encore. Photos Obtenir suffisamment de bonnes vitamines est essentiel pour la croissance des muscles .
vitamine A

Cette vitamine est utile dans la construction de nouveaux muscles en les aidant dans le processus de la synthèse des protéines . La vitamine A contribue également à la production de glycogène , qui fournit de l'énergie à travers même les séances d'entraînement les plus difficiles .

Hôtes

B1 , ou thiamine , métabolise protéines et pousse muscle . La thiamine est également essentiel dans la formation de l'hémoglobine dans les globules rouges et le transport de l'oxygène au cours d'intenses séances d'entraînement de renforcement musculaire .

B2 , ou riboflavine , permet de produire de l'énergie pour le métabolisme du glucose et l'oxydation des acides gras . Il est également important dans le cycle de Krebs , le processus de la respiration cellulaire et la conversion des nutriments en énergie . Riboflavine a été connecté au métabolisme des protéines , une partie essentielle de la croissance musculaire et le développement .

B3 , la niacine , est également impliqué dans la production d'énergie et fournit le carburant pour l'exercice.

B6 , pyridoxine , est essentiel pour le métabolisme des protéines et aide le corps à utiliser les hydrates de carbone . Fait intéressant , B6 est la seule vitamine connu pour aider avec le métabolisme des protéines , et les protéines , bien sûr , joue un rôle essentiel dans le renforcement musculaire .

B12 ou cobalamine , métabolise les glucides et maintient les tissus du système nerveux qui transmet des signaux à le cerveau de pousser les muscles .
vitamine C

Parce que la vitamine C aide à métaboliser les acides aminés et de renforcer le tissu conjonctif dans les articulations , c'est une autre vitamine essentielle pour le renforcement musculaire . La vitamine C est également connu pour aider le corps à absorber le fer . Et parce que le fer aide le sang de transporter l'oxygène , ce minéral permet à nos muscles fonctionner de manière optimale . La vitamine C , contribue également à produire des hormones stéroïdes naturelles , y compris la testostérone .
Vitamine D

vitamine A beaucoup d'Américains n'ont pas assez de vitamine D est nécessaire pour le calcium absorption . Quand il n'y a pas assez de cette vitamine , le corps repose sur les réserves de calcium dans les os , ce qui affaiblit le squelette . La vitamine D aide le corps à absorber le phosphore , qui fournit de l'énergie . Le phosphore aide les muscles à exécuter les rapides , de puissantes contractions de l'haltérophilie .
Vitamine E

Cette vitamine est loué pour ses qualités antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres dans nos cellules . En plus d'aider à maintenir la santé cellulaire , la vitamine E est nécessaire pour la reconstruction et la réparation des muscles entre les entraînements .
Multivitamines et minéraux

En plus , une alimentation saine et équilibrée , la meilleure façon d'obtenir les vitamines dont vous avez besoin pour développer le muscle est de prendre une multivitamine de haute qualité et produit minéral essentiel . Choisissez un composé de plusieurs pilules à prendre au moins deux fois par jour . Le corps ne bénéficie pas de grandes quantités de vitamines prises à la fois , donc un doseage deux fois par jour est souvent préférable .