Quel genre de vitamines sont bonnes pour la peau claire

? Vous pouvez aider à maintenir la peau claire en veillant à un bon mélange de vitamines sont dans votre alimentation . Pour le rendre encore plus facile , plusieurs de ces vitamines essentielles se trouvent dans les mêmes aliments . La vitamine A
La vitamine A renforce la peau et répare les tissus . Il soulage la peau sèche et aide à prévenir l'acné , ainsi que le traitement des rides . Trouver la vitamine A dans les produits laitiers tels que les œufs et le lait entier . Il peut également être trouvée dans les mangues , les carottes, les épinards, les céréales et le foie .
Vitamine B

peau des tons de vitamine B et prévient l'acné . Pour obtenir de la vitamine B , de manger des produits de blé entier , le son, la farine d'avoine , et les produits laitiers . La vitamine est également dans le poisson , les reins et le foie .

Vitamine C
La vitamine C aide la peau à guérir quand il ya une blessure . La vitamine C se trouve principalement dans les fruits et légumes comme les oranges , les mandarines , les fraises, le pamplemousse , le chou, les tomates, les poivrons verts , les laitues et les épinards.
Vitamine D

pigmentation de la peau peut être aidé par la vitamine D. L'antioxydant peut être reçu par la lumière du soleil . Il se trouve dans le lait , le saumon , le thon , le foie , le fromage, le riz enrichi et margarine enrichie .
Vitamine E
La vitamine E est aussi un antioxydant et empêche des dommages . C'est bon de prendre des coups de soleil . La vitamine E est abondante dans les amandes , la mangue , le brocoli , les épinards , l'huile de carthame , graines de tournesol , beurre d'arachide et de noisettes.
Zinc

zinc aide la peau à guérir et prévient l'acné . Le zinc se trouve dans les haricots et les lentilles , graines de citrouille , les céréales, les graines, les noix et la levure.