Faible teneur en sel , riche en potassium Foods
Même lorsque vous n'utilisez pas la salière sur votre nourriture , vous obtenez toujours la totalité du sel dont vous avez besoin et probablement plus . De nombreux aliments préparés et transformés sont abondantes dans le sel . Par conséquent , en essayant de limiter la consommation de sel n'est pas une tâche facile . Trop de sel peut entraîner une pression artérielle élevée , tandis que les aliments riches en potassium aident à réguler elle . Un peu de planification alimentaire peut avoir un impact immédiat , dramatique et en bonne santé sur l'alimentation d'une personne . Eviter trop de sel
Depuis tant d' aliments contiennent beaucoup de sel , il peut être difficile , mais il n'est pas impossible de manger une alimentation faible en sel . Vérifiez les étiquettes des aliments pour la teneur en sodium . Essayez d'éviter les aliments préparés et transformés .
Aliments à faible teneur en sodium
Certains __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ aliments qui sont considérés comme faibles en sodium (1 à 150 mg. Par portion ) incluant des boissons de fruits, bière , vin , café, thé , beurre , fromage, crème , lait , fruits frais, légumes , oeufs, beurre d'arachide , les viandes non transformées , le poisson et la volaille .
faible teneur en sodium étiquettes
Photos
Décrypter les étiquettes alimentaires prend un peu de connaissances . Sans sel ajouté ne signifie pas toujours sans sel . Étiquettes sans sel et sodium ne doivent pas avoir plus de 5 milligrammes par portion . Aliments pauvres en sodium légers doivent avoir 50 % moins de sodium que les aliments classiques et des aliments de faible teneur en sodium doit être 25 % de moins.
Potassium
Bien que les bananes sont riches en potassium , il ya de nombreux autres aliments rang plus élevé sur l' échelle riche de potassium . Abricots, son de blé , germe de blé , raisins secs , figues, pommes de terre, noix, fruits secs mélangés , sardines - et oui - . Croustilles sont tous riches en potassium
Avantages
Tout en réduisant votre consommation de sel et de manger des aliments riches en potassium , vous ferez tout votre corps bien . Votre cœur, le système digestif et de la peau en profiterons tous . En outre, beaucoup trouvent qu'ils se sentent plus calmes et pas aussi stressant .
Fait
de sel est ajouté à la plupart des aliments que il n'est pas nécessaire d'ajouter supplémentaire . Potassium aidera à l'équilibre des fluides , l'influx nerveux et diminuer la pression artérielle . Comme dans la plupart des choses . équilibre est la clé.
