Vitamines à prendre pour les femmes aux cheveux clairsemés

La perte de cheveux peut être un événement traumatisant dans la vie d'une femme , mais il est parfois due à rien de plus qu'une carence nutritionnelle . Si vous avez suivi un régime ou modifié vos habitudes alimentaires d'une certaine façon , vous pouvez être en manque d' un ou plusieurs des vitamines nécessaires pour la santé des cheveux . Assurez-vous d' obtenir suffisamment de nutriments essentiels chaque jour pour la croissance des cheveux optimale . Fer

Les femmes sont plus à risque de carence en fer que les hommes en raison de leur cycle menstruel . Le manque de fer ou d'anémie , est liée à la perte de cheveux , si vos cheveux commence à mince , vous devrez peut renforcer votre apport en fer . Le fer se trouve dans les follicules pileux , encourager une nouvelle croissance. Obtenez le vôtre à partir de la viande rouge , la mélasse , légumes verts à feuilles sombres et les suppléments . Prenez votre fer avec une bonne dose de vitamine C pour améliorer l'absorption .
Vitamine A

sébum , une substance huileuse produite par votre cuir chevelu , est climatiseur naturel de vos cheveux . Il est important de garder l'amincissement des cheveux bien conditionné pour qu'il ne sèche pas et rompre . La vitamine A régule la production de sébum , faire en sorte que vos cheveux ne soit pas gras ou cassants . Trouver cette vitamine dans les œufs , le foie et l'huile de poisson , ou l'obtenir dans sa forme végétarienne de légumes verts à feuilles sombres et légumes rouges , oranges ou jaunes .

Zinc
zinc conduit à vieillissement prématuré et la perte de cheveux , afin combat amincissement des cheveux en complétant votre alimentation avec ce minéral essentiel . Il se déplace également de la vitamine A du foie vers les tissus afin que votre corps peut utiliser. Les deux plus importantes sources de zinc dans la nature sont les huîtres et les graines de citrouille .
Silice

Vos cheveux est en fait composé de silice , qui est un oligo-élément trouvé dans les pommes de terre , peaux graines de tournesol , avoine , riz et poivron rouge . Chaque gramme de cheveux a 90mcg de silice , ce qui est presque autant que les os; un gramme d'os contient 100mcg . Essayez de faire un thé avec l'ortie , la prêle et oatstraw --- trois herbes qui contiennent des quantités élevées de la matière minérale des cheveux de l'environnement.
Biotine

biotine est important pour la santé , les cheveux épais . Il empêche la chute des cheveux , favorise la croissance des cheveux et de la réparation , et contribue à produire la kératine, qui est un autre composant de la tige du cheveu . Trouver cette vitamine essentielle de cheveux dans les jaunes d'oeufs , les épinards , le foie , la levure , la gelée royale , les grains entiers et les suppléments .