Quels vitamine tirez-vous de la Sun

? Vitamines sont nécessaires pour nos fonctions normales du corps . Certaines vitamines sont offerts sous forme de pilule , et nous pouvons obtenir assez d'eux par les aliments que nous mangeons ou sous forme de supplément . Mais une vitamine provient directement de l'exposition au soleil , et qui est de la vitamine D. La vitamine Obtenir Assez D

Le corps a besoin de vitamine D en grandes quantités , et il est pratiquement impossible d'obtenir suffisamment sans exposition au soleil . Vous n'avez pas à boire au moins 10 verres de 8 onces de lait chaque jour pour obtenir même près à la quantité nécessaire pour les fonctions optimales du corps . Bien que la protection solaire est importante pour prévenir les maladies comme le cancer de la peau , même un écran solaire à bas niveau peut bloquer l'absorption des rayons nécessaires pour produire de la vitamine D dans le corps . Les êtres humains peuvent synthétiser la vitamine D3 de s'exposer à des niveaux modérés de la lumière du soleil . Lorsque vous exposez votre corps aux rayons ultraviolets , libre d'obstacles tels que les vitres des voitures ou d'autres surfaces en verre , votre corps va absorber les rayons et produire de la vitamine D3 .
Fonctions organiques

la vitamine D3 est important pour toutes sortes de fonctions corporelles , y compris la densité osseuse et la force musculaire . Des niveaux élevés de vitamine D contribuent à la santé globale et le bien-être des os et les muscles du corps humain . Quand les gens ne reçoivent pas assez de vitamine D3 , ils pourraient souffrir d'une multitude de problèmes , y compris la maladie de l'os , l'ostéoporose .

Manque de vitamine D

selon la national Library of Medicine ", la carence en vitamine D provoque le rachitisme , non seulement chez les enfants , mais aussi précipite et aggrave l'ostéoporose chez les adultes et provoque la douloureuse ostéomalcie maladie des os . " Le manque de vitamine D a également été liée à des maladies cardiovasculaires , le cancer et la sclérose en plaques , pour n'en nommer que quelques conditions médicales .
Cancer de la peau

Il ya eu quelques la spéculation que la bataille de cancer de la peau est allé trop loin dans l'autre sens . Parce que les écrans solaires bloquent les bons rayons ainsi que le mauvais , beaucoup de gens ne reçoivent pas la vitamine D nécessaire pour maintenir des niveaux sains , et peuvent souffrir des conséquences de santé inutiles . Afin de bénéficier de la lumière du soleil , les gens à la peau claire doivent être en plein soleil pour aussi peu que 10 minutes par jour à midi , alors que les personnes à la peau foncée ont besoin d'environ deux fois plus longtemps pour générer des niveaux sains de vitamine D.

Photos montant

la Clinique Mayo suggère que les adultes obtiennent 200 unités internationales ( UI) de vitamine D par jour , et 400 à 600 pour les plus de 50 ans . pour les nouveau-nés de la quantité recommandée , selon à l' American Academy of Pediatrics , est de 400 UI par jour et 600 UI par jour , si plus de 70 ans . En hiver , il peut être nécessaire de prendre autant que 2000 UI de vitamine D pour maintenir des niveaux sains . Si vous avez l'exposition au soleil , surtout en hiver limité , prendre un supplément de recevoir le montant requis.