La vitamine B complexe bénéficie
avantages de la vitamine B complexe se réfèrent aux avantages des diverses vitamines B de la thiamine ( B- 1 ) à la niacine ( B- 3 ) à la cobalamine ( B- 12 ) . Les vitamines du complexe B sont solubles dans l'eau et d'interagir avec le corps à différents niveaux , en fournissant les nutriments nécessaires pour une vie saine . La prise de suppléments réguliers aide les gens à tirer pleinement parti de la vitamine du complexe B . Digestion saine
vitamines du complexe B aide à la digestion et la transformation du glucose en énergie . Comme toutes les vitamines du complexe B sont solubles dans l'eau , des quantités élevées peuvent faciliter la digestion sans devenir toxique . Toutefois, compte plus que les quantités quotidiennes recommandées peut causer un mal de ventre .
Énergie accrue
La vitamine B- 12 , dans la plupart des sources de protéines , augmente l'énergie et aide pour stimuler l'humeur . Complexe de la vitamine B aide le corps à convertir le glucose en énergie pendant la digestion.
Réduction du stress
raison de la nature hydrosoluble de la vitamine B complexe , le stress épuise l' vitamine B que s'il est entretenu régulièrement par l'alimentation ou de suppléments de corps . Thiamine , riboflavine, niacine , B- 6 , acide folique , B- 12 , acide pantothénique , biotine et choline tous contribuer à calmer le corps et l'esprit en améliorant la régénération cellulaire et la réparation .
Amélioration de la mémoire
suppléments de vitamines du complexe B régulières augmentent la concentration et de la mémoire . Les patients âgés remarquent une nette amélioration de leur capacité à se concentrer et se rappeler quand prendre des suppléments réguliers . La niacine est également connu comme la vitamine B-3 et se retrouve dans toutes les cellules du corps; montants épuisés de niacine peuvent avoir un impact profond sur la mémoire .
développement sain
acide folique est un élément important d'une grossesse en santé. Des études montrent que les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus de 400 milligrammes par jour d'acide folique ( aussi connu comme l'acide folique ) afin de promouvoir le développement sain des enfants . Les carences en acide folique peut entraîner des problèmes de croissance et des difficultés d'apprentissage .
