Aliments avec des vitamines B1 et B12

La vitamine B1 est un nutriment important pour maintenir constant le niveau d'énergie et pour garder le coeur en bonne santé . La vitamine B12 est essentielle à la santé des globules rouges ainsi que pour un coeur sain . Ces deux vitamines B peuvent facilement être trouvés dans une grande variété d'aliments naturels et transformés . De nombreux aliments transformés sont complétés par ces vitamines pour les rendre plus santé du coeur . Fonction

plupart des viandes , notamment les abats , ont beaucoup de vitamine B12 . Lait et le poisson sont également riches en cette vitamine .

Importance

végétaliens doivent trouver leur B12 dans les aliments qui ont été complétés , parce que la vitamine provient de sources animales . Photos
identification

aliments tels que les côtelettes de porc, de flocons de son , les arachides et le riz brun contiennent de la vitamine B1 .

Caractéristiques
Photos

les produits allée , les aubergines , les épinards , les asperges , les pois verts et les champignons ont tous des niveaux élevés de vitamine B1 .

Considérations

les aliments qui contiennent à la fois B1 et B12 comprennent les oeufs et les pains qui ont été enrichis avec les vitamines . Il ya d'autres aliments transformés , tels que les céréales pour petit déjeuner , et de nombreux produits de grains entiers qui sont également enrichis avec les deux.