Vitamines naturelles pour l'anxiété

Les vitamines les plus importantes pour faciliter et contrôler l'anxiété sont les vitamines B . Vitamines B offrent un soutien à l'organisme dans son ensemble , et aide à maintenir la fonction du cerveau. Sur les huit vitamines B , vitamines B1 , B3 , B6 et B12 sont particulièrement importants pour un problème d'anxiété . En plus des vitamines B , en ajoutant de la vitamine C , la vitamine E et de calcium peut aider à soulager l'anxiété . La vitamine B1 ( thiamine )
La vitamine B1 ou thiamine , peuvent aider à réduire la confusion mentale et irritabilité chez les individus sains , selon Zoltan P. Rona , MD , M.Sc. , dans un article publié dans Vitalité Magazine , Avril 2007. Pour les personnes souffrant de troubles mentaux comme la dépression et l'anxiété , de la thiamine peut aider à améliorer le fonctionnement du cerveau . Les sources naturelles de vitamine B incluent les grains entiers , viandes noires et les abats , germe de blé et de la mélasse .
Vitamine B3 (niacine )

Une carence en niacine peut conduire à troubles mentaux , y compris l'anxiété et la dépression . Selon l'Université du Maryland Medical Center , la niacine est important pour la production de l'organisme de certaines hormones liées au stress . Prendre un supplément de vitamine B3 peut aider avec des symptômes de l'anxiété ; Toutefois , cette vitamine peut être toxique , donc à utiliser avec précaution et consultez un médecin si vous n'êtes pas sûr . Le UMMC indique que des doses supérieures à 50 mg peut provoquer des effets secondaires . Les sources alimentaires sont , betteraves, foie de boeuf et des reins , les graines de tournesol et de poissons comme l'espadon , le thon et le saumon.

Vitamine B6 (pyridoxine )

Selon Zoltan P. Rona , la prise de vitamine B6 peut améliorer presque tous l'anxiété et des problèmes de santé mentale liés à la dépression . La vitamine B6 ou pyridoxine, est importante pour le développement de neurotransmetteurs dans le cerveau , en fonction de la UMMC . La pyridoxine est important dans la production du corps de l' hormone sérotonine cruciale de l'humeur de régulation . Sources de vitamine B6 alimentaires incluent le poulet , épinards , carottes , graines de tournesol , de soja , de germe de blé , crevettes , fromage , foie de boeuf , le lait , le saumon et le thon .
Vitamine B12 (cobalamine ) Photos Photos

carence en vitamine B12 ou cobalamine , peuvent conduire à des troubles mentaux comme l'anxiété . Une carence en vitamine B12 peut se produire chez les végétariens qui évitent tous les produits laitiers et les viandes d'animaux , et chez les personnes âgées . La vitamine B12 est importante dans la production du corps du composé S- adénosylméthionine (SAMe ) , l'un des principaux régulateurs de l'humeur du corps , selon la UMMC . Les sources alimentaires de vitamine B12 sont limités à des produits d'origine animale. Oeufs , boeuf, porc , poisson , produits laitiers et abats tous contiennent de la vitamine B12 .
Autres vitamines
La vitamine C est importante pour la santé globale . De fortes doses de vitamine C peut avoir un effet reposant et relaxant sur ​​le corps et l'esprit qui peut aider à soulager la tension et l'anxiété . Le calcium est également indiqué dans la détente et agit comme une sucette de tension naturelle . La vitamine E peut aider le cerveau à obtenir l'oxygène nécessaire il a besoin pour la clarté mentale . Le potassium peut aider les glandes surrénales fonctionnent correctement, ce qui aide à réguler les réactions mentales et émotionnelles .