Comment choisir la meilleure des vitamines pour répondre aux besoins de votre corps

plupart d'entre nous savent que les vitamines sont parfaits pour notre corps et essentiel pour nous maintenir en bonne santé . Mais il est difficile de savoir qui vitamines , de choisir pour vos besoins . Selon votre âge , le sexe et le niveau d'activité , il ya certaines vitamines qui conviennent le mieux à ce que votre corps a besoin à un moment donné . Voici quelques conseils pour trouver les meilleures vitamines pour les besoins de votre corps afin que vous puissiez tirer le meilleur parti d'être le plus sain possible. Instructions
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comprendre qu'il existe deux types de vitamines : vitamines hydrosolubles (vitamines B et la vitamine C) et des vitamines liposolubles ( A, D , E et K) . Vitamines solubles dans l'eau sont ceux qui sont facilement absorbés par notre corps. Toutes les vitamines solubles dans l'eau à gauche sur que nos corps n'ont pas besoin de se excrétés par les reins et gaspillés . Pour plus d'informations sur les vitamines solubles dans l'eau , voir la liste des ressources ci-dessous pour un lien . Les vitamines solubles dans les graisses sont celles qui nécessitent des acides biliaires de les absorber. Votre corps stocké ces vitamines dans les cellules graisseuses dans votre corps et tirez de stockage de graisse quand il a besoin de ces vitamines . Plus d'informations sur les vitamines liposolubles peut être trouvé dans la liste des ressources ci-dessous.
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plupart des vitamines et des graisses solubles dans l' eau dont vous avez besoin peut être prise à partir des aliments sains que vous mangez. Cependant , beaucoup d'entre nous ne sont pas très à manger des aliments sains et donc perdre sur vitamines nutritives que notre corps a besoin . C'est alors une bonne multivitamine est très pratique . Les multivitamines fournissent à notre corps de nombreux oligo-éléments différents nécessaires pour aider notre corps à se développer et rester en bonne santé . La plupart des multivitamines comprennent les vitamines hydrosolubles et liposolubles que notre corps a besoin . Sachant à des multivitamines à prendre peut être difficile car il ya beaucoup d'entre eux sur le marché . Il ya des multivitamines pour les enfants , les femmes , les hommes , les adultes , les adolescents , les personnes âgées , les femmes enceintes , ceux qui sont actifs , ceux qui ne sont pas ... et ainsi de suite . Choisir le bon multivitamines pour vous dépend d'un certain nombre de choses différentes . Il est vrai que notre corps a besoin de vitamines différentes à des âges différents et fondées sur le sexe.
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ADULTES &
PERSONNES ÂGÉES

plupart des adultes et des personnes âgées devraient prendre 100% de ces vitamines tous les jours : la vitamine B- 1 (thiamine ) La vitamine B- 2 (riboflavine ) La vitamine B- 3 (niacine ) acide vitamine B- 12Vitamin CVitamin DFolic

autres vitamines adultes et les personnes âgées ont besoin comprennent : Chrome ( 35 mg ) de cuivre ( 0,9 mg ), de magnésium (100 mg et pas plus de 350 mg ) sélénium ( 50 mcg ) de zinc (11 mg et pas plus de 23 mg) de vitamine A ( 4.000 IU ) de vitamine E ( 100 UI ) de fer ( 18 mg ) phosphore ( 350 mg ) de vitamine B- 6 ( 100 mg ) de bêta- carotène ( 15 000 UI )
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femmes et les hommes de 50 ans et plus besoin : fer (10 mg ) de vitamine K ( . 10 mcg ) de vitamine B- 12 ( 12 mcg )

hommes de moins de 50 devrait avoir : fer (10 mg ) de vitamine K ( 25 mcg ) de vitamine B- 12 ( 6 mcg )

femmes sous 50 exigent : années de fer ( 18 mg ) de vitamine K ( 25 mcg ) de vitamine B- 12 ( 6 mcg )

femmes dans leur procréer ont besoin de plus de fer , de calcium , de vitamine D , et l'acide folique avant que , si elles sont enceintes , en essayant , ou va être d'essayer. 100 % des AJR en acide folique est nécessaire pour prévenir les malformations congénitales chez le bébé chez les femmes enceintes . Ce montant devrait être de 400 mcg ) .
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ADOLESCENTS ET ADOS

adolescents et les adolescents ont besoin de plus de calcium dans leur corps comme ils passent par la puberté . Une bonne multivitamine pour les adolescents est celui qui comprend au moins 100 % de la dose quotidienne recommandée de calcium à 1 300 mg . Les adolescentes et les adolescents ont besoin de plus de fer lorsque les menstruations commence et devrait être accordée à un adulte de multivitamines avec fer ajouté . En fait , une jeune fille 9-13 ans nécessite 15 mg par jour de fer plutôt que 8 mg par jour comme avant . Depuis les adolescents sont plus actifs ainsi , ils pourraient effectivement sortir avec une prise de multivitamines pour adultes . Leurs systèmes nécessitent beaucoup plus de la RDA ( apport journalier recommandé ) de vitamines comme ils le faisaient avant l'adolescence .
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TOUT-PETITS ET ENFANTS

tout-petits ont besoin d'une multivitamine qui ne devrait être prescrit par leurs pédiatres . Les parents ne devraient jamais donner les tout-petits une multivitamine sans d'abord consulter leur pédiatre pour le type de multivitamine et la dose nécessaire . De nombreux pédiatres recommandent une multivitamine pour votre enfant quand il atteint un certain âge . Poly -Vi- Sol Drops est une multivitamine liquide avec du fluorure que la plupart des pédiatres recommandent de donner à votre bébé en pleine croissance. La dose est généralement de 0,5 ml , toutefois, comme indiqué précédemment, vous devriez toujours consulter le médecin de votre enfant avant de lui donner une multivitamine en cas il a des besoins physiques ou des allergies qui nécessitent un autre multivitamine .
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enfants peut commencent généralement à prendre une multivitamine à croquer à l'âge de 4 . Beaucoup de parents choisissent de donner à leurs enfants Pierrafeu vitamines pour satisfaire leurs besoins quotidiens . Enfants de 4 ans et plus ont encore besoin de fluorure dans leurs vitamines comme les tout-petits font . Essayez de trouver une multivitamine avec du fluorure que si votre eau n'est pas naturellement fluorée , dont beaucoup sont . Donner à votre enfant trop de fluor peut effectivement rendre très malade . Les enfants qui ont besoin d' une multivitamine avec du fluorure sont généralement recommandé de prendre des vitamines Poly -Vi- Flor . Cependant , à moins que votre donner à votre enfant simples multivitamines Pierrafeu , c'est une bonne idée de consulter votre pédiatre premier .