Les aliments riches en vitamine D hydroxy

La vitamine D est une vitamine importante qui aide les os en développement et favorise la solidité des os . La vitamine D est disponible par l'exposition au soleil , les sources de nourriture et des suppléments . Il ya de nombreux avantages de la réception de la vitamine D par l'alimentation , y compris la capacité de surveiller la quantité de vitamine D que vous obtenez par jour . Huile de foie de morue

Cod huile de foie a la plus haute teneur en vitamine D de tous les aliments . Vous pouvez le prendre par cuillerée .
Poissons gras
La vitamine D se trouve en grande quantité dans les poissons gras , comme le saumon et le thon . Les poissons gras a fait une teneur en vitamine D de plus que les produits laitiers .

Oeufs

œufs , lorsqu'ils sont consommés ensemble, contiennent des quantités élevées de vitamine D. Le jaune contient la majorité de la vitamine D dans un oeuf .
foie

foie contient de la vitamine D en plus petites quantités . Cuit de foie de bœuf peut être difficile pour certaines personnes de manger, mais est bénéfique, car elle contient également d'autres vitamines , comme la vitamine B12 .

Produits laitiers

produits laitiers peuvent également contenir de la vitamine D , mais doit être fortifiée . Si vous comptez sur vos produits laitiers pour vous fournir de la vitamine D , assurez-vous que les produits laitiers affirment qu'ils sont enrichis de vitamine D sur l'étiquette .