Quelle est la valeur quotidienne recommandée de vitamine B12

? Vitamine B12 est également connu comme cobalamine , selon l'Université du Maryland Medical Center . La vitamine B12 contribue à maintenir la santé du système nerveux et aide à la production de l'ARN et de l'ADN . De la valeur quotidienne recommandée

L'Université du Maryland Medical Center explique que la valeur quotidienne recommandée de l'apport en vitamine B12 varie de personne à personne : les nouveau-nés entre 0 et 6 mois d'âge ont besoin de 0,4 microgrammes ; les nourrissons âgés de 6 mois et 12 mois doivent 0,5 microgrammes ; les enfants entre 1 et 3 doivent 0,9 microgrammes ; les enfants entre 4 et 8 doivent 1,2 microgrammes ; enfants entre 9 et 13 doivent 1,8 microgrammes ; adolescents entre 14 et 18 ans doivent 2,4 microgrammes ; adultes de plus de 18 ans ont besoin de 2,4 microgrammes ; les femmes enceintes ont besoin de 2,6 microgrammes ; et les femelles qui allaitent ont besoin de 2,4 microgrammes .
Salmon

sources alimentaires est une excellente source de vitamine B12 . sources

alimentaires de vitamine B12 sont les produits laitiers, le poisson , le foie , les reins , les œufs , la viande de porc , poivrons rouges , boeuf et autres viandes d'animaux , selon l'Université du Maryland Medical Center .

supplément fait
suppléments de vitamine B12 sont disponibles en gélules . La vitamine B12 se trouve dans les multivitamines à croquer et de gouttes de liquide , mais est également disponible en supplément individuel , selon l'Université du Maryland Medical Center . Ces suppléments sont disponibles en gélules et pastilles .
Utilise
La vitamine B12 est utilisé pour traiter diverses maladies et conditions, y compris l'anémie pernicieuse , la maladie de coeur , la fatigue , le cancer du sein , l'asthme et l'infertilité masculine , selon l'Université du Maryland Medical Center .
Fait
Parfois les personnes âgées ne reçoivent pas assez de vitamine B12 .

Entre 10 et 15 pour cent des personnes de plus de 60 ans ne reçoivent pas assez de vitamine B12 , selon l'Institut Linus Paudling à l'Oregon State University .