Comment stimuler les fonctions cérébrales avec la vitamine B

vitamines B sont nécessaires pour le cerveau bon fonctionnement , car ils aident à maintenir le système nerveux , et aident à la circulation . Vous pouvez donner à votre cerveau un coup de pouce en faisant en sorte que votre régime alimentaire est riche en vitamines B1 , B6 et B12 . Les vitamines B sont solubles dans l'eau et se évacuée de votre système tous les jours , il est donc important d'obtenir suffisamment de vitamine B chaque jour pour un cerveau sain . Instructions
1 La vitamine B12 est la vitamine B le plus important et il se trouve dans la viande , le poisson , les œufs et les produits laitiers . On le trouve aussi dans le foie . La vitamine B12 n'est pas produite par les plantes , afin que les gens sur les régimes végétaliens doivent s'assurer qu'ils prennent un supplément qui comprend la vitamine B12 pour le fonctionnement sain du cerveau .
2 La vitamine B6 se trouve dans les légumes verts feuillus , les graines, les noix et les céréales . Tous les aliments contiennent des traces de vitamine B6 . Cette vitamine B aide à le métabolisme du corps , et des études ont montré que les carences en vitamine B6 peut causer de la nervosité ou de la nervosité . Obtenir un niveau adéquat de cette vitamine B contribuera à améliorer la concentration et la mémoire .
3 La vitamine B1 se trouve dans les mêmes sources que B ^ , ainsi que de nombreux autres légumes , et B1 est particulièrement élevé dans les balles de céréales . La vitamine B1 favorise la santé du cerveau en aidant le système nerveux et est impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs .
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Beaucoup cerveau stimuler suppléments contiennent de fortes doses de vitamine B , mais vous pouvez obtenir le même avantage à votre cerveau en augmentant votre absorption de vitamines B essentielles .