Les plus forts vitamines qui stimulent le métabolisme

métabolisme est la conversion des aliments en carburant et l'efficacité de cette conversion . Que ce soit un corps métabolise rapidement ou lentement peut déterminer la perte de poids ou gain de poids et est basée en grande partie sur ce que nous mangeons . Une alimentation équilibrée comprend les vitamines nécessaires pour alimenter notre corps de manière efficace et à métaboliser efficacement . Vitamines B

Une alimentation faible en vitamines B peut entraîner un gain de poids et la fatigue parce que ce groupe de vitamines est essentiel dans la promotion des vitamines metabolism.B comprennent B1 ( thiamine) , B2 (riboflavine ) , B3 (niacine ) , B6 (pyridoxine ) et B12 (cobalamine ) . B1 est nécessaire par chaque cellule dans le corps , et sa fonction comprend l'amélioration de la circulation , en augmentant la capacité cognitive et la fonction cérébrale , et le renforcement de l'intestin , le cœur et l'estomac tonus musculaire . B1 fonctionne également comme un antioxydant qui aide à compenser les effets du vieillissement , la consommation d'alcool et le tabagisme. Les sources comprennent le foie, les noix , la levure enrichie et breads.B2 , qui se trouve dans le fromage, le lait, les légumes verts , du poisson et du foie, qui est utile dans la production d'énergie , ainsi que dans le métabolisme des graisses et des acides aminés. Également connu sous le nom de riboflavine , cette vitamine peut également être utile dans le traitement de migraines.B3 , ou niacine, contribue avec le métabolisme des lipides, des glucides et des protéines , et il aide aussi à débarrasser le corps des toxines. La niacine est naturellement présent dans le poisson , les produits laitiers , le pain , la viande , les pommes de terre , les carottes , les arachides , des tomates et chicken.B6 métabolise les acides aminés comme il aide également le corps à décomposer les graisses , les glucides et les protéines. Il est naturellement présent dans les œufs , les céréales complètes , le poisson, la viande , les bananes et cereals.And enfin , B12 est nécessaire à la production de globules rouges et blancs . Les sources alimentaires sont le thon , les œufs , le fromage cottage , le foie et le yogourt.
Magnésium

Le magnésium minéral est nécessaire pour le métabolisme efficace et la synthèse des protéines , et il contribue également à maintenir la santé des os , des muscles et des nerfs . Il se trouve naturellement dans une variété d'aliments , y compris les légumes verts comme les épinards , ainsi que le soja , les légumineuses , les céréales à grains entiers et les noix (amandes, noix de cajou et pignons de pin ) .

biotine

biotine joue un rôle important dans le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses. Sources de biotine comprennent les jaunes d'oeufs , les huîtres, les flocons d'avoine, champignons , germe de blé , les bananes , les arachides et les abats . La biotine est également bénéfique dans la fonction des glandes sudoripares , les tissus nerveux et les cellules sanguines .
Acide folique L'acide folique

acide folique (qui se trouve naturellement dans les aliments ) et l'acide folique /( utilisé dans les suppléments et produits enrichis ) est promu fortement chez les femmes enceintes et les femmes en âge de procréer , car il aide à prévenir une variété de malformations congénitales . Mais tout le monde - hommes et femmes - prestations du rôle de l'acide folique en stimulant le métabolisme . L'acide folique est naturellement disponible dans certains fruits , y compris les bananes , citrons et des melons légumes à feuilles vertes , les haricots , les pains enrichis et les céréales et . Si vous prenez un supplément quotidien , la posologie recommandée d'acide folique est de 1000 mcg .
Avertissement

Un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux aidera à maintenir une bonne santé métabolisme , mais vous pouvez aussi augmenter appareils à combustion de votre corps en mangeant plus souvent pendant la journée . Intégrer des collations de haute teneur en protéines , aliments faibles en calories dans votre alimentation quotidienne pour stimuler votre métabolisme , que de manger plus souvent garde votre métabolisme fonctionne à un taux plus élevé .