Vitamines pour cheveux et santé Nails

La santé des cheveux et des ongles sont l'aspect extérieur d' un régime alimentaire approprié . D'autre part , il existe des vitamines qui peuvent aider à la mise au point de cheveux et des ongles en bonne santé. Ces vitamines aident le corps à fonctionner correctement afin de produire des cheveux et des ongles sains . Vitamines ne sont pas spécifiques à cheveux et des ongles développement, mais aident le système immunitaire à combattre les effets néfastes de l'environnement . En conséquence, la personne regarde sain. La vitamine A
La vitamine A est connue pour favoriser une bonne vision et la formation et le maintien des tissus et des dents saines . Il est également connu comme le rétinol (forme active de la vitamine A) et les caroténoïdes . L'Institut national de la santé ( NIH ) définit caroténoïdes "colorants de couleur sombre trouvés dans les aliments végétaux qui peuvent se transformer en une forme de vitamine A " . Bêta-carotène est un type de caroténoïde et un antioxydant. Les antioxydants sont efficaces pour combattre les effets néfastes de l'environnement , en aidant le système immunitaire. Lorsque le système immunitaire fonctionne efficacement , il se bat ces maladies qui peuvent causer des cheveux et les ongles cassants . La vitamine A et bêta-carotène peuvent être trouvés dans les aliments tels que les oeufs , la viande et le poisson . Le bêta-carotène est dans les carottes, les citrouilles et les pamplemousses . Plus la couleur du fruit ou du légume , plus la teneur en bêta -carotène .
Vitamine B
La vitamine B n'est pas seulement une vitamine . Il s'agit d'une série de vitamines : les vitamines B1 , B2, B3 , B5, B6, B7 , B9 et B12 . La vitamine B est souvent désigné comme les vitamines du complexe B . Les vitamines du complexe B aident le système immunitaire à combattre les maladies , fournir de l'énergie aux cellules , maintenir la santé du système nerveux et du système digestif . La vitamine B se trouve dans les grains entiers , poisson, poulet , haricots, fruits et même des champignons . Le manque de vitamine B peut conduire à la perte de cheveux , l'eczéma et même la dépression .

Vitamine C
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui débusque du corps . La vitamine C est utilisé pour faire la peau, les tendons et les ligaments . Les ongles sont considérés comme la peau , et de garder les ongles forts et en bonne santé vitamine C devraient faire partie du régime de supplément . Fruits et légumes contiennent de la vitamine C. Les fruits avec de grandes quantités de vitamine C comprennent les raisins, les oranges et les melons . Brocoli , les patates douces et les poivrons verts sont les légumes qui contiennent également de grandes quantités de vitamine C.
vitamine E

similaire aux vitamines A , B et C , la vitamine E est aussi un antioxydant , et elle facilite également le système immunitaire dans la lutte contre les effets des radicaux libres . Selon une étude de 1993 publiée dans le "New England Journal of Medicine " , il y avait " la preuve d'une association significative entre une consommation élevée de vitamine E. .. et un risque plus faible de maladie cardiaque . " La vitamine E se trouve dans le maïs , l'huile végétale , les épinards et les autres aliments. Les effets sur la santé de la vitamine E sont encore à l'étude , mais à petites doses , il a été montré pour aider le cœur .