Faits sur les vitamines B3

Vitamine B3 , aussi appelés niacine , a une variété d'emplois importantes dans le corps humain . En plus de ses fonctions de réglementation de la chimie du corps et la circulation sanguine , la niacine peut être utilisé pour aider à atténuer les effets secondaires de certaines conditions , comme l'alcoolisme . Dans l'ensemble , la vitamine B3 est un composé important que les gens prennent régulièrement . Circulation sanguine

Un des rôles de la vitamine B3 dans le corps est d'agir comme un vasodilatateur doux. Cela signifie que la niacine élargit les vaisseaux sanguins , ce qui conduit à une meilleure circulation sanguine. Une bonne circulation est impératif pour une bonne santé , et il contribue également à la guérison .
Fat

niacine agit pour aider à arrêter la mobilisation des graisses étant enlevée de vos tissus . Cela ne veut pas dire que la niacine arrête la perte de poids; loin de là . Lorsque les graisses sont mobilisées , dire par une personne de l'alcool potable , la graisse va dans la circulation sanguine et est pris pour le foie . Cela peut conduire à des difficultés dans le foie , qui doses appropriées de niacine peuvent agir pour prévenir .

Sommeil paradoxal

Dans les expériences réalisées sur des animaux , ceux qui reçu une forte dose de niacine périodes de REM ( ou mouvements oculaires rapides ) sommeil beaucoup plus connu . C'est la période qui est considéré comme le plus reposant, et c'est souvent la période de sommeil dans lequel les rêves se produisent . Bien que n'étant pas actuellement utilisé comme un traitement pour les humains , la niacine peut s'avérer une alternative utile pour les personnes atteintes de troubles mentaux impliquant l'absence de repos .
Pellagre

Quand un personne ne reçoit pas assez de vitamine B3 pendant une longue période , il peut développer une maladie appelée pellagre . Cette condition peut être temporaire ou permanente , laissant la victime avec un plus grand besoin de la niacine . Les symptômes de la pellagre comprennent la dermatite (conditions de la peau ) , la diarrhée , la démence, une langue bleuâtre gonflé , inflammation de la bouche et des boutons de fièvre .
Sources

Il ya un variété d'aliments qui contiennent naicin , et il peut être trouvé dans une multivitamine quotidienne . Volailles biologiques , tels que le poulet et la dinde , contiennent la niacine . Pommes de terre , les lentilles et les haricots de Lima sont également d'excellentes sources de cette vitamine . Pains de grains entiers et le beurre d'arachide sont aussi deux bonnes sources , qui peuvent même être mis ensemble pour un déjeuner rapide .