Comment faire de votre abdomen mince

Obtention d'un estomac solide et plat n'est pas toujours aussi difficile qu'il y paraît. Bien qu'il existe des produits sans fin sur le marché prometteur de six -pack abs , vous n'avez pas à dépenser des tonnes d' argent pour obtenir le look que vous voulez. Souvent , tout ce qu'il faut sont des changements dans les habitudes alimentaires et les routines de remise en forme pour obtenir la section médiane mince tant désirée . Instructions
Le 1

Choisir les bons aliments . Protéines comme les amandes , les œufs, les baies et les légumes à feuilles vertes sont excellent pour la santé , ainsi que la forme de votre ventre . Selon " remise en forme " magazine, il est évident que la structure de la paroi cellulaire d'une amande en fait un excellent bloqueur de calories , ce qui provoque des amandes pour réduire l'absorption des graisses . Les œufs contiennent des acides aminés, qui aident à construire les muscles et , à son tour , naturellement brûler les graisses. Les baies sont remplis avec de la fibre , et les verts se remplissent , mais également pauvres en calories . Les moins de calories que vous consommez , plus votre chance pour un ventre plus plat .
2

renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices de tonification . Croque inverse cibler vos abdominaux . Allongez-vous sur un tapis avec votre colonne vertébrale dans une position neutre et levez vos jambes à un angle de 90 degrés . Placez vos mains à vos côtés et soulevez vos hanches dans le sens de votre cage thoracique à contracter votre bas-ventre . Le vélo est un autre exercice qui cible les muscles obliques de votre côté . Allongez-vous sur le tapis avec votre cou élevé et soutenu par vos mains . Déplacez chaque jambe un peu comme vous le feriez pour pédaler sur un vélo et faire pivoter votre abdomen à chaque mouvement .
3

Augmentez votre activité cardio pour s'assurer que vos muscles ne sont pas couverts par la graisse . Vous n'avez pas besoin de rejoindre une salle de gym pour une séance d'entraînement aérobie . Courir ou marcher plusieurs fois par semaine pendant 45 minutes à une heure est un moyen efficace pour brûler les graisses et calories , conseille le magazine " prévention " . Si vous choisissez la voie de gymnastique , tapis de course , vélos elliptiques ou monte-escaliers sont de bonnes machines de cardio pour obtenir votre rythme cardiaque et augmenter votre métabolisme .
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Améliorez votre posture . Quand vous vous tenez -vous droit et rentrez votre ventre en , vos muscles abdominaux sont automatiquement obtiennent une séance d'entraînement . Ne pas en reste en position assise , ce qui est fréquent lorsque les gens sont assis sur des chaises . Utilisez un oreiller si nécessaire pour soutenir votre dos et vos abdominaux aident à devenir plus fortes .