Comment calculer les dépenses de repos pour les hommes

dépense énergétique au repos (REE ) est la quantité d'énergie - à savoir calories - votre corps brûle par jour lorsque vous n'êtes pas actif. Il peut aussi être nommé taux métabolique basal comme ( BMR ) . REE est prise en compte, ainsi que l'activité physique et les calories utilisées pour digérer les aliments , à estimer le nombre de calories que vous devriez manger dans une journée . Différentes équations sont utilisées pour calculer le REE pour les hommes et les femmes parce que les hommes ont tendance à avoir plus de masse sans gras . Choses que vous devez
échelle
bande
Calculatrice
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Le 1

Déterminer votre poids et taille .
2

Divisez votre poids en livres par 2,2 pour obtenir votre poids en kilogrammes . Pour un homme pesant £ 170 , l'équation serait 170/2.2 = 77,3 kg (arrondie au dixième de kg ) .
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Convertissez votre hauteur de pouces en centimètres . Un pouce est égal à 2,54 cm , afin de multiplier votre taille en pouces par 2,54 . Pour un homme qui est de 6 pieds de haut , l'équation serait 72 x 2,54 = 182,9 cm (arrondie au dixième de centimètre près ) .
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Calculez votre REE . L'équation pour les hommes est : 66 + ( 13,7 x poids en kg ) + (5,0 x hauteur en cm) - ( 6,8 x âge en années) . Branchez votre taille et poids et mesures votre âge dans l'équation . En utilisant l'exemple d'un homme qui est de 6 pieds de haut , pèse £ 170 et a 28 ans , l'équation serait : REE = 66 + ( 13,7 x 77,3 ) + (5,0 x 182,9 cm ) - ( 6,8 x 28 ) . Puis REE = 66 + 1059,01 + 914,5 à 190,4 . Donc , REE = 1849,11 . Cela signifie qu'un homme de 28 ans qui est de 6 pieds de haut et pèse £ 170 brûle 1849,11 calories par jour quand il n'est pas actif.