Comment équilibrer inégale Poids

Le corps des peuples distribuer du poids différemment . Alors que certaines personnes peuvent avoir une distribution plus proportionné de poids, d'autres peuvent se sentir comme si leur distribution de poids est inégale . La façon dont votre poids est réparti a à voir avec la génétique ainsi que votre style de vie . Bien que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer la structure de votre corps naturel , vous pouvez prendre le contrôle de votre alimentation et exercice de routine , qui vous aide à équilibrer le poids inégal dans certaines zones de votre corps . Instructions
Perdre du poids
1

Evaluez votre alimentation . Si vous vous sentez comme certaines parties de votre corps sont plus lourdes que d'autres, et votre but est de minces ces sections vers le bas , vous devez ajuster ce que vous mangez pour vous aider à perdre quelques kilos et d'obtenir une répartition proportionnée de poids. Familiarisez-vous avec la pyramide alimentaire et des recommandations alimentaires saines . Par exemple , la Clinique Mayo suggère de manger des protéines maigres, des aliments faibles en sodium , les aliments qui ne contiennent pas de sucres ajoutés , et les grains entiers si vous essayez d'atteindre de saines habitudes alimentaires .
2

Exercice sur une régulièrement . Bien qu'il n'existe pas une telle chose comme place - formation pour perdre du poids dans les sections spécifiques de votre corps , vous pouvez obtenir votre corps , dans son ensemble , en forme en effectuant des activités cardio-vasculaires et des séances d'entraînement de formation de résistance. Ce type d'exercice augmente votre métabolisme et vous aide à brûler des calories que votre corps semble mieux équilibré . De bons exercices pour perdre du poids comprennent la filature , la course, le jogging , le cyclisme et l'aide de la machine elliptique . Idées d'entraînement de la formation de résistance sont des pompes , des sit-ups , les squats et les fentes .
3

chirurgie esthétique peut être une option . Les femmes qui ont un corps en forme de poire regardent vers l'augmentation mammaire à équilibrer leurs hanches plus larges avec un buste plus proportionné . La liposuccion est une autre option pour les personnes qui veulent éliminer l'excès de graisse de certaines zones à problème sur leur corps.
Prendre du poids
4

consommer plus de calories si votre objectif est de mettre plus de poids pour équilibrer votre distribution inégale du poids . Mangez plus de protéines et de glucides si vous avez l'intention de faire haltérophilie lourds pour construire le muscle ou effectuer un grand nombre d'activités physiques . Les blancs d'œufs , de la viande maigre , poulet, poisson , épinards , le sarrasin et le yogourt sont des aliments idéaux pour aider à stimuler la croissance musculaire .
5

Construisez vos muscles et tonifier votre corps grâce à des séances d'entraînement de musculation . Si vous vous sentez comme si vos biceps sont sous-développés par rapport à vos quadriceps et mollets , se concentrer sur tonifier vos biceps par des poids des bras et des exercices spécifiques , tels que les biceps et les triceps boucles, presses de l'épaule et les lignes arrières . Si votre objectif est de mettre plus de muscle dans les jambes , de concentrer vos exercices de formation avec plusieurs extensions de quad, presses de la jambe et des mollets .
6

Donnez-vous au moins une fois la journée de repos par semaine quand vous faites intense la formation. Cela permet à vos muscles de se détendre afin que vous puissiez leur donner un choc la prochaine fois que vous allez à la salle de gym . Formation sans repos peut entraîner des blessures , tels que le muscle ou de la détresse commune .