Les choses qui peuvent ralentir le métabolisme

métabolisme est le processus digestif par lequel vous utilisez l'énergie , ou de calories que vous consommez . Si vous pensez que vous souffrez peut-être d'un métabolisme lent , il ya plusieurs facteurs qui pourraient être la cause . Une fois que vous déterminer la cause de votre métabolisme lent , vous pouvez prendre des mesures pour corriger et prévenir le gain de poids. L'inactivité physique

Pas assez d'exercice peut nuire à votre métabolisme , disent les experts. Selon MSN santé , renforcement musculaire est essentiel de renforcer et de maintenir votre métabolisme . " Le muscle est le seul facteur prédictif le plus important de la façon dont vous métaboliser votre nourriture , la façon dont vous brûlez des calories et brûler les graisses du corps », dit Shari Lieberman , auteur de Osez perdre . Lieberman suggère la réalisation d'exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine et de 30 à 60 minutes d'exercice cardio comme la marche et le fonctionnement d'un minimum de trois fois par semaine .

Mauvaises habitudes alimentaires

Restriction trop de calories dans une tentative de brûler la graisse du corps et perdre du poids peut effectivement avoir l'effet inverse . Des études montrent que la consommation de calories insuffisant jette le corps en mode famine , dans lequel il tente de conserver l'énergie en stockant plus de matières grasses . Afin de stimuler un métabolisme lent , il est nécessaire de manger plus et plus souvent. S'en tenir à des aliments sains et naturels et d'éviter trop de sucre : «Quand vous mangez du sucre vous jetez votre commutateur métabolique en mode de stockage des graisses », dit Lieberman . Elle suggère de suivre un régime à faible indice glycémique des aliments comme les grains entiers , qui prennent plus de temps pour convertir en glucose dans le corps .

Hypothyroïdie

l'hypothyroïdie est un terme pour décrire une condition dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas assez d'hormones , ce qui ralentit tous les processus dans le corps , y compris le métabolisme . Les symptômes de l'hypothyroïdie , notamment la constipation chronique , le gain de poids , la peau sèche , des crampes musculaires et de tendresse , et /ou une thyroïde élargie. Selon familydoctor.org , les femmes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de développer hypothryroidism que les hommes . Si vous pensez que vous pouvez avoir une hypothyroïdie , votre médecin peut effectuer des tests pour vérifier les niveaux d'hormones thyroïdiennes et prescrire les traitements nécessaires pour contrôler la maladie.
Pas Dormir suffisamment

insuffisante sommeil peut avoir un impact profond sur le métabolisme du corps , selon l'Université de Chicago Chronicle en ligne . Dans une étude suivante 11 hommes , les chercheurs ont étudié les changements hormonaux dans le corps après 8 heures , 4 heures, et 12 heures de sommeil . " Nous avons constaté que les changements métaboliques et endocriniens résultant d'une dette de sommeil importante imitent beaucoup des caractéristiques du vieillissement ... telles que le diabète , l'hypertension , l'obésité et la perte de mémoire », explique Eve Van Cauter , professeur de recherche en médecine et directeur de l' étude .