Comment faire pour déterminer la fréquence cardiaque basale

La fréquence cardiaque de base , aussi connu comme le rythme cardiaque au repos , peut être utile pour déterminer ce que votre fréquence cardiaque cible devrait être pendant l'exercice. La fréquence cardiaque de base peut également fournir des indices sur votre santé cardiaque globale . Fréquence cardiaque de repos typique chez les adultes se situe entre 60 et 80 battements par minute , bien que cela varie avec l'âge et par sexe . Une fréquence cardiaque au repos qui est trop rapide ou lent peut indiquer un problème médical sous-jacent qui doit être discuté avec votre médecin . Choses que vous devez
Chronomètre ou montre-bracelet
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Le 1

Asseyez-vous dans un endroit calme et se détendre pendant 20 minutes . Votre cœur va pomper plus vite lorsque vous vous déplacez autour, donc afin de déterminer la fréquence cardiaque de base , rester assis pendant au moins 20 minutes pour permettre à votre coeur pour revenir à son taux normal .
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Localiser l'impulsion dans le cou . Utilisez votre index et le majeur et les placer sur l'artère carotide dans le cou , juste sous votre mâchoire .
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aide d'un chronomètre ou une montre avec un , le temps de la fréquence cardiaque de votre deuxième main pendant une période de 60 secondes. Si vous manquez un battement , recommencer à assurer une lecture précise .
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Prenez plusieurs lectures et en faire la moyenne pour trouver votre fréquence cardiaque moyenne au repos .

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