Comment arrêter mon appétit

Si vous avez un appétit actif, vous pouvez vous retrouver trop manger et de consommer plus de calories que votre corps a besoin . À ne pas confondre avec la faim , qui est la façon de s'assurer que vous mangez suffisamment de votre corps , l'appétit est le désir de manger certains aliments . Votre appétit peut déclencher des envies pour les aliments de régime -sabotage . Si vous essayez de perdre du poids , ne pas être en mesure de contrôler et d'arrêter votre appétit peut être dévastateur et conduire à un gain de poids . Il ya, cependant , certaines mesures que vous pouvez prendre pour apprivoiser votre appétit . Instructions
Le 1

Pensez avant de manger afin que vous pouvez arrêter votre appétit dans son élan . Reconnaître la différence entre la faim et les fringales ; vous demander si vous voulez manger parce que vous avez faim ou parce que vous voulez satisfaire une envie . Si votre estomac gronde cela signifie que vous avez faim et manger . Si vous désirez un morceau de chocolat ou des biscuits , mais pas faim , vous êtes tout simplement rencontrez un désir de l'appétit déclenchée que vous pouvez réprimer en utilisant les étapes suivantes mentionnées dans cet article .
2

Brossez vos dents avec menthe dentifrice quand votre appétit éclate et que vous rencontrez engage pour certains aliments . Lorsque les dents sont propres et votre bouche est menthe fraîche, vous êtes moins susceptible de manger et de contaminer à nouveau. D'ailleurs , la nourriture ne sera pas aussi bon goût si vous mangez quand les dents sont fraîchement brossé .
3

Rediriger votre attention à d'autres activités en dehors de manger . Faites une promenade , parler au téléphone , faire une sieste ou faire des étirements ou de la lumière . Dirigez votre attention ailleurs que si vous oubliez votre appétit . Cette technique peut être étonnamment efficace dans la prise de votre esprit sur ​​la nourriture .
4

Mangez cinq à six petits repas par jour afin que votre taux de sucre dans le sang reste stable et les envies sont éliminés . Mangez tous les deux à trois heures . Parce que vous mangez plus souvent vous ne sentirez pas privé et votre appétit resterez satisfaits . Mâchez votre nourriture lentement, de sorte que votre cerveau a suffisamment de temps pour recevoir des signaux indiquant que vous êtes plein .
5

Consommer des aliments qui remplissent et digérer lentement, de sorte que vous êtes rassasié . Mangez des aliments tels que la farine d'avoine , les noix, les fruits et légumes et des soupes ou des bouillons clairs . Évitez les aliments hautement transformés et les aliments avec beaucoup de sucre ou de graisse.
6

Évitez d'avoir des aliments appétissants traînent dans la maison . Ne pas acheter des aliments que vous avez tendance à implorer , comme les biscuits ou les puces . Sachant qu'ils sont dans la maison ne stimule votre appétit pour eux, même si vous n'êtes pas vraiment faim .
7

Boire de l'eau pour apaiser votre appétit . Parfois, vous pouvez penser que vous avez faim quand vous êtes réellement soif . L'eau vous remplit également de sorte que vous mangez moins .
8

Consultez votre médecin avant de prendre un inhibiteur de l'appétit pour supprimer votre appétit si vous êtes incapable de le faire sur votre propre . Anorexiants arrêter votre appétit en incitant votre corps en pensant qu'il est plein.