Comment faire pour modifier un point Poids Set
compteur de calories
l'équipement d'exercice de base : poids, des bandes de résistance ou des vidéos d'exercice
les vêtements d'entraînement de Sneakers
Montrer Instructions
calories , l'exercice et le sommeil
1
Enregistrez le nombre de calories que vous consommez chaque jour . Une calorie est une mesure de la quantité d'énergie fournit de la nourriture . En réduisant le nombre de calories que vous prenez chaque jour, vous allez perdre du poids . Veillez à choisir des aliments sains qui donneront à votre corps les vitamines et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement chaque jour . Éviter la «malbouffe » qui est riche en graisses et produits chimiques .
2
commencer à exercer . L'exercice augmente votre métabolisme et brûle les graisses. Activités cardio-vasculaires comme la course , le vélo et la natation seront brûler les graisses . Travailler avec des poids ou résistance construit plus de masse musculaire , ce qui va brûler plus de calories au repos .
3
Changez votre programme d'exercice souvent . Cela aidera à garder votre métabolisme de travail en ne laissant pas le corps à s'adapter à une séance d'entraînement . Une autre variété d'exercices permet de garder votre corps à brûler les graisses plus efficacement .
Si vous utilisez des poids , ajouter lentement plus de poids et de changer l' exercice que vous faites pour chaque partie du corps spécifique sur une base régulière . Changez vos séances d'entraînement cardio , trop . Si vous utilisez , vous pouvez essayez d'alterner la vitesse ou l'interrupteur à vélo une ou deux fois par semaine.
4
Catch assez Zs . Obtenir huit heures de sommeil chaque nuit aidera votre corps à récupérer vos séances d'entraînement et travailler plus efficacement .
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