Comment mesurer si vous êtes en forme de poire ou de pomme

Médecins et diététiciens classer différents types de corps en fonction de leur forme . Un type de corps de la pomme est plus épaisse au milieu , un peu comme le fruit . Quelqu'un avec une silhouette de poire a plus de poids en dessous de la ceinture à travers les hanches, les cuisses et les fesses . Vous pouvez être en mesure de découvrir la forme de votre corps dans un miroir , mais le calcul de votre rapport taille -hanches vous donnera une mesure plus précise de la façon dont ou en forme de poire en forme de pomme que vous êtes . Votre type de corps ne se contente pas d'influence sur les choix de mode . Selon une étude réalisée en 2007 à l'Université du Texas Southwestern Medical Center , le rapport taille -hanche peut être plus prédictif de maladie cardiovasculaire que l'indice global de la masse corporelle. La Mayo Clinic décrit une forme de pomme comme un symptôme du syndrome métabolique , un ensemble de symptômes qui comprend également la haute pression sanguine et la résistance à l'insuline . Choses que vous devez
miroir pleine longueur
Ruban à mesurer
Crayon Calculatrice (facultatif )
Afficher Instructions
mesure
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Déshabillez à votre niveau de confort et d'examiner votre reflet dans un miroir pleine longueur . Si vous transportez un poids supplémentaire , vous pouvez déjà voir votre type de corps avant de vous mesurer . Si vous avez une corpulence moyenne ou mince , vous ne pouvez pas trouver votre type de corps comme évidente.
2 Trouvez votre taille normale pour les calculs les plus précis .

Penchez-vous légèrement vers la droite ou vers la gauche tout en faisant face au miroir pour trouver votre taille normale . Où vos plis de la peau détermine votre taille naturelle . Si votre corps ne forme pas de pli que vous vous penchez , pensez à votre point le plus étroit que votre taille naturelle . Vous pouvez également utiliser votre nombril comme une ligne directrice et de trouver votre taille naturelle d'un pouce ou deux au-dessus.
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Tenez-vous droit et de mesurer la circonférence de votre taille naturelle avec le ruban à mesurer , à l'aide le miroir pour s'assurer que vous gardez la bande parallèle au sol pour obtenir une mesure précise . Mesurer sans tenir dans un grand souffle ou en tirant votre ventre plat , comme ces efforts faussent les résultats . Enregistrez votre tour de taille .
4 Votre plus grande circonférence de la hanche se situe généralement vers le milieu de vos fesses .

Mesurez vos hanches à leur plus grande circonférence . Si vous trouvez que l'excès de graisse abdominale devient une partie de la mesure de la hanche , se pencher en avant pour déplacer la graisse de l'estomac de la route et placer le ruban à mesurer avant de se redresser pour obtenir une mesure naturelle de vos hanches seul . Enregistrer cette mesure de la hanche .
Calcul et interprétation
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Divisez votre tour de taille par votre tour de hanches pour arriver à votre rapport taille -hanches . Vous pouvez trouver une calculatrice à portée de main pour obtenir un résultat plus rapide , plus précis .
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Utilisez votre numéro de définir la forme comme une pomme ou une poire . Si votre numéro résultant est inférieur à un , votre taille est plus étroite que vos hanches et vous êtes en forme de poire . Un dividende de plus d'un signifie que votre abdomen est plus large que vos hanches , ce qui entraîne une forme de pomme .
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Comparez votre résultat à des résultats optimaux . Les Centers for Disease Control and Prevention estime un rapport taille -hanches de 0,9 ou moins un seuil de sécurité pour un homme et un résultat inférieur à 0,8 idéal pour une femme . Les hommes et les femmes dont le nombre est supérieur à un sont plus à risque de développer des maladies liées à l'obésité , selon les CDC .