Comment manger pour reprendre votre poids Sauvegardez

Un poids insuffisant peut provoquer des conditions médicales , telles que l'anémie , l'ostéoporose et les problèmes de fertilité chez la femelle . Votre système immunitaire s'affaiblit , la fatigue augmente , et la perte de la masse musculaire et les cheveux n'est pas rare . Le stress , les changements métaboliques , les effets secondaires de certains médicaments et un manque d'appétit peuvent tous déclencher la perte de poids. Si vous voulez revenir à un poids sain , il existe divers ajustements alimentaires que vous pouvez faire qui permettra d'augmenter votre apport calorique global si vous prenez du poids . Instructions
Le 1

Créer un surplus calorique de 500 calories par jour ou 1000 . Comprendre que £ 1 a 3500 calories . Consommer 500 calories supplémentaires par jour pour gagner 1 livre par semaine ou de consommer 1000 calories supplémentaires par jour pour gagner 2 livres par semaine .
2

Mangez des aliments qui sont riches en éléments nutritifs et riches en calories . Consommer des aliments tels que les avocats, les fromages , les bananes, les noix, les fruits secs et le beurre d'arachide .
3

Éviter de remplir sur sucrée malsain , aliments d'engraissement de gagner rapidement du poids . Selon diététicien Aujourd'hui , une mauvaise alimentation peut provoquer un AVC , les maladies cardiaques et le cancer .
4

Ajouter le beurre , le fromage , la crème sure ou du lait en poudre dans les aliments pour augmenter leur teneur calorique . Remplacer l'eau par du lait entier lors de la farine d'avoine . Ajouter le lait en poudre au lait entier , de la soupe , des pommes de terre en purée, et milk-shakes . Oeufs frire dans du beurre et les préparer avec du fromage . Ajouter le beurre ou la mayonnaise à sandwichs . Servez vos repas avec les trempettes, les sauces et les sauces .
5

Mangez jusqu'à six repas par jour pour augmenter votre apport calorique total . Manger un repas toutes les deux heures est plus facile que de manger trois grandes parties au cours de la journée . Collation entre les repas autant que vous le pouvez. Consommez des collations comme les barres granola , les noix, yogourt et fruits secs .
6

Consommer une collation avant le coucher . Lorsque vous dormez votre métabolisme ralentit et les aliments que vous consommé préalable sont le plus susceptible d' être stocké sous forme de graisse .
7

manger votre repas avant de boire le liquide . Évitez de vous remplir à l'avance. Buvez des jus mélangés ou lait entier avec du lait en poudre ajoutés.