10 façons de battre le ballonnement

Ballonnements affecte les hommes et femmes, et peut causer de la frustration et un laps de confiance . Selon le Dr Mehmet Oz lors d'une apparition sur " Good Morning America ", ballonnements peut ajouter jusqu'à trois pouces à la taille. Se ballonnements est causée par une accumulation d'air dans le tube digestif , 20 pour cent de ce qui est avalée . Les 80 pour cent restants proviennent de la dégradation des aliments non digérés , en plus de l'incapacité du corps à traiter et absorber certains hydrates de carbone , tels que les sucres, les amidons et les fibres, en raison de l'absence de certaines enzymes digestives. La connaissance de ces aliments , ainsi que des connaissances sur la façon de diminuer les ballonnements fois qu'il se produit , peut aider à battre le ballonnement. Évitez les boissons gazeuses

Depuis ballonnements est causée par un excès de gaz dans le tube digestif , et les boissons gazeuses vous faire avaler de l'air et de CO2 , réduisant les boissons gazeuses peuvent aider à mincir une taille pléthorique . Chewing-gum , on obtient les mêmes dangers à l'air à avaler , donc essayez de remplacer la menthe fraîche à la place.
Fill Up sur fruits

fruits comme la pastèque et les oranges sont environ 90 pour cent de l'eau . . Faire le plein de fruits peut aider le corps à éviter la déshydratation et la constipation , qui est une cause de ballonnements inconfortables

légumes : bon pour votre santé , pas votre tour de taille

les haricots et les légumes comme le brocoli , le chou et le chou-fleur contiennent des sucres qui sont , pour certains, difficile à digérer . L' excès de gaz causée par la consommation de ces aliments peut construire ballonnement. Au lieu de les couper entièrement, simplement limiter votre consommation d'entre eux à la moitié de ce que vous consommez actuellement . Une fois que votre corps s'habitue à la digestion de ces aliments , vous pouvez augmenter lentement la quantité que vous mangez .
Complications laitiers

Si les produits laitiers vous donnent gaz , commencent avec de petites portions . Une fois que votre corps s'habitue aux aliments , vous pouvez lentement augmenter votre blé et consommation de produits laitiers . Prendre une enzyme lactose peut également aider votre organisme à digérer ces aliments .
Acheter enzymes digestives

prendre des enzymes digestives telles que Beano avant les repas peut aider le corps à décomposer les aliments consommée et limiter les ballonnements.
Move Your Body

exercice aide à la digestion des aliments passe de l'appareil ( et l'excès de gaz ) plus rapidement . Même une courte distance de marche peut aider à limiter les ballonnements et vous vous sentirez mieux et plus optimiste . En outre, travailler les muscles abdominaux peut aider à vous sentir moins auto-conscience de votre corps si le renflement de ballonnements fait grève .
Limite sodium admission

Trop de sel dans un régime alimentaire peut causer la rétention d'eau et une augmentation de la cellulite. Limiter la consommation de sel peut aider à perdre ces kilos " de masse d'eau " , vous faire sentir plus mince et moins gonflé .
Mangez lentement

ballonnement peut se produire en cas d'ingestion trop tout de l'air manger . Ralentir la vitesse de manger peut aider à empêcher l'air de pénétrer dans le tube digestif . En outre , de mâcher la bouche fermée est l'un des meilleurs moyens de limiter la quantité d'air avalé . Mâcher soigneusement peut également aider le processus digestif , car il permet aux aliments de briser plus facilement .
Plan de PMS

réduire le sel de la semaine avant un cycle menstruel . En outre, de compléter votre alimentation avec 1000 mg de calcium par jour peut aider à limiter les ballonnements qui vient avec le syndrome prémenstruel . Vérifier pour s'assurer que les suppléments ne contiennent pas de bicarbonate ou de carbonate , ce qui peut rendre les ballonnements pire .
Boire Le ballonnement

Eau évacue les toxines du corps et peut aider à éliminer les ballonnements causés par la constipation .