Est-il mieux de compter les calories ou de glucides

? À une époque où plus d'un Américain sur trois est classé comme obèse par les Centers for Disease Control and Prevention , l'attention portée à la gestion du poids et la perte de poids n'est pas surprenant . Fad et soi-disant régimes miracles poussent chaque année , et de nombreuses causes confusion si calories , de glucides ou d'une autre unité de mesure doivent être coupés à partir d'un régime pour perdre du poids. Selon le ministère de l'Agriculture , les CDC et la Clinique Mayo aux États-Unis , cependant, la gestion du poids est tout au sujet des calories . Balancing Act

Quand il s'agit de la gestion du poids , ces trois institutions utilisent l'expression « équilibre » pour décrire la façon dont les calories sont directement liés à la quantité de poids , une personne acquiert ou perd . Manger plus de calories que vous dépensez en un jour, et ces calories supplémentaires seront stockés dans les cellules adipeuses et vous faire gagner du poids. Mangez moins de calories que vous dépensez , et votre corps va récupérer les calories de ces cellules graisseuses , ce qui vous permet de perdre du poids.

Comparaison

régimes de vous encourager à compter les glucides ne sont pas totalement infondées . Haute teneur en glucides des aliments ont tendance à être aussi riches en calories . Si vous ne comptez glucides , cependant, vous pouvez vous permettre de manger faible teneur en glucides des aliments qui sont toujours riches en calories , en vous faisant gagner du poids. Interrogé sur les régimes les plus efficaces de son étude, le Dr Frank Sacks , co- auteur d'une étude en régimes amaigrissants , a déclaré à CNN Santé , «[ i] l n'est pas la teneur en matières grasses ou les hydrates de carbone , il est juste de calories . " Photos
Méthode

Compter les calories n'est pas aussi difficile que certains le pensent , surtout de la disponibilité des compteurs de calories sur Internet et alimentaires et l'activité journaux fournis par l' USDA et la CDC, qui comptent les calories pour vous. En moyenne , une personne dépense environ 2.000 calories par jour seulement de ses activités courantes. Pour perdre une livre , une personne doit dépenser 3500 plus de calories qu'ils prennent po Perdre une livre par semaine peut être accompli en mangeant seulement 1500 calories par jour , ou en mangeant un certain nombre de calories et en veillant à exercer assez de dépenser 500 calories plus vous avez mangé .
idées fausses

Beaucoup pensent que pour réduire les calories de leur alimentation , qu'ils doivent " aller sur " un régime qui les empêche de la consommation de certains aliments (tels que aliments riches en glucides ) ou seulement leur permet de manger certains aliments ( la soupe aux choux et régimes de pamplemousse , par exemple ) . En réalité , tous les aliments ont calories , et alors que certains ont plus que d'autres , ces aliments peuvent encore être mangé tant d'attention à la taille des portions et la quantité de calories qui sont prises po Gardez le nombre de calories faible par manger de petites portions , et il est toujours possible de perdre du poids .
potentiel

Alors que beaucoup considèrent «comptage de calories " comme une entreprise temporaire qui peut être oublié une fois un poids santé est atteint , à défaut d'être conscient de votre apport calorique et la dépense peut vous faire retrouver le poids que vous avez perdu . Si vous revenez à manger de grandes quantités de calories , votre corps va revenir à stocker les calories supplémentaires que les cellules adipeuses . Prévoyez de faire le calcul des calories , ou du moins l'estimation de la teneur en calories, une partie de votre vie , qui vous permettra de maintenir un poids santé après sa réalisation.