Stress &Suralimentation

Le stress ne vient pas d'influence sur votre bien- être émotionnel , mais aussi de votre bien-être physique . Beaucoup de gens l'automédication avec de la nourriture pendant les périodes de stress élevé . Ces envies peuvent apporter sur le gain de poids, ce qui en soi a de nombreux effets secondaires physiques . En savoir plus sur le lien entre le stress et la suralimentation vous aide à mieux le comprendre afin que vous puissiez en prendre le contrôle . Causes et les signes de stress

Le stress est la réponse physique de votre corps à des choses qui perturbent l'équilibre naturel . Il peut être provoqué par les choses extérieures , telles que le travail , de problèmes familiaux ou des difficultés financières . Le stress peut aussi être auto- généré; pression de perfectionnisme ou constamment vous mettre vers le bas peut vous stresser . Lorsque vous êtes stressé , vous pouvez rencontrer des problèmes de sommeil , la tension musculaire , des maux de tête et fatigue . Vous pouvez être dans une ambiance et une expérience dépression agité, irritable ou en colère . Retrait des autres , trop manger , tabac à fumer , boire de l'alcool et les usagers de drogues sont tous des signes courants du stress .
Cortisol

Lorsque vous êtes stressé , votre corps le sent en danger . Il panique et doit décider si vous allez combattre ou fuir . Pendant ce temps, le cortisol, l' hormone du stress est libérée dans votre corps et votre niveau d'énergie augmentent. L'événement stressant passe , mais votre niveau de cortisol reste élevé et stimule l'appétit . En mangeant votre corps se sent qu'il a de se remettre de l'épisode stressant et se prépare pour la prochaine. Les envies que vous rencontrez sont difficiles à contrôler et les aliments dont vous rêvez sont féculents , sucrées , les aliments réconfortants gras . Vous mangez plus que vous le feriez normalement .

Risques de stress et hyperphagie

Chacun réagit différemment au stress . Ce que vous trouvez stressant , quelqu'un d'autre ne peut pas. Indépendamment de ce que vos facteurs de stress sont les niveaux de stress élevés aggravent taux élevé de cholestérol et l'hypertension artérielle . Selon WebMD , le stress augmente le risque d' une crise cardiaque , car il change la manière dont vos caillots sanguins . Suralimentation peut déclencher des problèmes de poids et de conduire à l'obésité , qui vous met à un risque plus élevé de problèmes cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , l'hypertension et le diabète .
Gestion du stress

Vous ne pouvez pas effacer le stress de votre vie , mais vous pouvez essayer de gérer et de contrôler. Pratiquer la méditation ou le yoga peut vous aider à mieux gérer le stress . L'exercice régulier peut également aider à vous détendre . Lorsque vous vous sentez le stress venant, pratiquer la respiration profonde . Asseyez-vous et fermez les yeux . Prenez une grande respiration par le nez . Remplissez vos poumons avec l'air autant qu'ils peuvent prendre. Expirez tout l'air par la bouche . Alors que vous respirez , placez votre main sur votre estomac pour sentir gonfler et dégonfler que vous respirez . Continuez à respirer jusqu'à ce que le stress disparaît .