Quels sont les théories de points de consigne et Définition des points en matière de contrôle du poids
? Selon une publication de la Géorgie Highlands College , environ 40 pour cent des Américains sont en surpoids , 60 pour cent de ceux qui sont assez sévèrement à étiqueter obèses . Ces chiffres donnent lieu à d'innombrables régimes à la mode ainsi que des études scientifiques . En 1982 , les médecins William Bennett et Joel Gurin publiés " dilemme du Dieter : manger moins et pesant plus », donnant naissance à la théorie d'un point de consigne biologique . Thermostat
La théorie de consigne explique que les corps humains ont un type de thermostat qui régule dans la quantité de graisse du corps maintient . Tout comme un thermostat maintient la température constante dans une maison , le thermostat du corps maintient le poids d'une personne à un certain niveau en se tenant à la graisse . L'hypothalamus , une partie du cerveau , joue le rôle de thermostat selon la théorie du point de consigne .
Niveau d'énergie
La théorie de consigne explique que le corps tient sur la graisse de deux manières. Tout d'abord, en cas de danger de perdre assez de graisse pour descendre en dessous du point de consigne , le corps ralentit . Léthargie et même la dépression se produisent , ce qui rend plus difficile pour la personne de trouver l'énergie et la motivation à l'exercice . Le corps réagit comme si elle meurt de faim et ralentit l'activité de s'accrocher à des réserves de graisse .
Faim
La deuxième façon dont le corps tente de maintenir les niveaux de graisse est en augmentant la faim . L'hypothalamus contrôle la satiété , de signalisation du corps quand commencer manger et quand s'arrêter . La théorie dit que l'hypothalamus déclenche la sensation de faim quand la diète commencent leurs programmes , de travailler contre la décision consciente de manger moins . Les régimes à faible teneur en calories , par conséquent, restent inefficaces pour la perte de poids à long terme puisque le corps a du mal à maintenir le niveau actuel de graisse et de poids.
Réinitialisation
Pour atteindre le poids perte , la diète doivent donc réduire leur point de consigne . À partir de 2011 , les chercheurs n'ont pas découvert de façon définitive afin de réduire le point de consigne , mais l'exercice régulier offre la plus prometteuse. Les pilules amaigrissantes qui affectent l'hypothalamus , comme la phentermine , peuvent aussi offrir plus de succès car ils stimulent l'hypothalamus et affectent l'appétit . Certains professionnels de la santé croient que la perte de seulement 10 pour cent du poids du corps et le maintien de cette perte de plus de six mois peut diminuer le point de consigne . Manger des aliments riches en fibres et faibles en matières grasses , y compris les fruits et légumes frais , manger régulièrement pour empêcher le corps d'entrer en mode de famine , et à partir des habitudes d'exercice régulier peut également réduire le point de consigne et conduire à la perte de poids à long terme.
