Comment se débarrasser de ballonnement et Rétention d'eau

Le ballonnement est l'accumulation d'air ou de gaz dans l'estomac et les intestins causés par l'alimentation , le stress ou des conditions médicales . La rétention d'eau se produit lorsque les fluides s'accumulent dans le corps au lieu d'être libéré par le système urinaire , qui peut être causé par l'alimentation , les facteurs de mode de vie, certains médicaments et conditions médicales graves, comme les maladies du cœur . Ballonnements et la rétention d'eau causée par des facteurs alimentaires et de mode de vie peuvent généralement être soulagés en faisant quelques changements simples dans ces domaines . Cependant, les symptômes prolongés devraient être évalués par un médecin pour éliminer une cause médicale . Instructions
ballonnements
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Identifier les déclencheurs de ballonnements, tels que l'anxiété ou de manger des aliments gras , certains hydrates de carbone , les édulcorants artificiels ou les boissons gazeuses .
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Mangez lentement et essayer faire occasions repas détendu que possible . Manger trop rapidement ou lorsque vous êtes stressé peut interférer avec la digestion , ce qui entraîne des ballonnements .
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Réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation . Fat ralentit la digestion , permettant aux aliments de plus de temps pour fermenter et augmentant le risque de ballonnements , selon Mayo Clinic.com .
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de l'exercice régulièrement . L'exercice aide à faire passer la nourriture à travers votre système digestif plus rapidement, donc une brève promenade après un repas peut aider à réduire les ballonnements .
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Parlez-en à votre médecin si les ballonnements ne s'améliore pas avec le régime alimentaire et le mode de vie des changements . Ballonnements peut signifier une maladie grave , comme la maladie cœliaque , l'intolérance au lactose ou une autre condition digestif grave , selon Mayo Clinic.com . Informez votre médecin de symptômes, y compris la constipation , la diarrhée , des nausées ou des vomissements , des douleurs abdominales sévères ou récurrentes , des selles sanglantes , perte de poids , de la fièvre ou des douleurs thoraciques.
Rétention d'eau
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Identifier les déclencheurs de conservation d'eau . Ceux-ci peuvent inclure le syndrome prémenstruel , les conditions médicales ou des médicaments , un régime alimentaire malsain , la déshydratation ou le manque d'exercice .
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Limitez la quantité de sel dans votre alimentation en évitant les aliments transformés et de ne pas ajouter de sel à aliments . Aliments riche en sodium contribuent à la rétention d'eau .
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Boire un minimum de 6 à 8 verres d'eau ou d'autres liquides chaque jour . Une bonne hydratation aide à éliminer l'excès de sodium et les toxines du corps qui peut contribuer à la rétention d'eau . En outre, une alimentation riche en fruits et légumes avec une forte teneur en eau , tels que la pastèque , le concombre , le céleri et les oignons .
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exercice pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine . L'exercice stimule le système lymphatique du corps , aidant à réguler l'équilibre hydrique du corps , et soulage la gravité des symptômes prémenstruels , tels que la rétention d'eau .
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Prendre 1200 mg de calcium et 200 à 400 mg de magnésium chaque jour pour soulager la rétention d'eau . Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments d'éviter les effets secondaires nocifs ou des interactions médicamenteuses potentielles.
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Parlez-en à votre médecin si la rétention d'eau ne s'améliore pas avec le régime alimentaire et le mode de vie des changements . Votre médecin peut déterminer la cause de votre rétention d'eau et de recommander des options de traitement .