Comment prendre du poids en une semaine

Alors que prendre trop de poids est un problème pour beaucoup de gens , des gens avec un métabolisme élevé , troubles de la thyroïde ou de maladies sous-jacentes ont du mal à garder leur poids à un niveau acceptable . Personnes présentant un poids extrêmement faible devraient consulter un médecin afin de déterminer la cause . Être gravement insuffisant peut conduire à un risque plus élevé d'ostéoporose et les infections . La prise de poids peut être facile si vous savez quelques trucs simples . Choses que vous devez aliments et des boissons variées

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Le 1

charger sur les glucides . Mangez beaucoup de glucides riches en calories comme le pain de blé entier , les pâtes de blé entier et le riz brun . Vous voulez autant de calories que possible sans nuire à votre santé .
2

Buvez du lait entier, et utiliser du lait entier dans votre cuisine . Ajouter des milk-shakes comme collation chaque jour . Emballez le milk-shake rempli de fruits sains , ou ajouter de la poudre de lait ou poudre de protéines pour augmenter la teneur en calories .
3

Buvez des boissons saines qui ont des teneurs en calories , tels que le jus de raisin ou de grenade jus . Ne buvez pas de boissons à faible teneur en sucre .
4

Manger entre les repas . Chargent sur ​​des barres énergétiques , des noix, barres de céréales, fruits secs , boissons protéinées et autres collations riches en calories toutes les quelques heures .
5

consommer des pommes de terre , les haricots et les graisses saines . Ajouter sauces aux aliments pour augmenter les calories du plat.
6

Manger 500 calories supplémentaires chaque jour par livre que vous voulez gagner en une semaine . Si vous voulez gagner £ 5 , manger un supplément de 2 500 calories par jour .
7

travailler plus. Le muscle pèse plus que la graisse , donc convertir les calories de muscle . Votre corps est plus beau , et le muscle augmente votre poids .
8

Augmentez votre consommation d'eau . Vous aurez besoin de l' hydratation supplémentaire pour compenser l'augmentation de la masse de nourriture et les calories
9

Vérifiez la calculatrice d'entretien de calories dans l' . " Entraînement intense : Comment prendre du poids sans gain de poids de l'information" lien dans les ressources , et de voir combien de calories vous avez besoin chaque jour pour atteindre votre objectif de poids .