Comment se débarrasser de Late Night faim

La meilleure façon de ruiner un bon plan de perte de poids est de manger des collations de fin de soirée . Le métabolisme du corps ralentit pendant le sommeil , brûlant moins de calories ; prenant en calories avant d'aller au lit dans les résultats de la prise de poids . Éviter l'accumulation progressive de kilos en trop par se débarrasser des envies de fin de soirée . Apprenez à faire de meilleurs choix quant à la façon et le moment de manger , et faire usage de produits comme la gomme et de menthe poivrée . Instructions
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parler à un médecin ou une diététiste pour déterminer le nombre de calories nécessaires par jour , puis le suivi de la consommation de nourriture pour s'assurer suffisamment de calories sont prises po Certaines personnes souffrent de la faim de fin de soirée en raison ils ne mangent pas assez pendant la journée
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ne jamais sauter l'un des trois repas principaux : . déjeuner, le déjeuner et le dîner . Selon l'American Dietetic Association , manger au moins trois repas réguliers , surtout le petit déjeuner , permet de minimiser le grignotage impulsif dans le reste de la journée .
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Essayez chewing -gum sans sucre . Selon une étude publiée dans l'édition 2006 de la revue " l'appétit ", mâcher de la gomme pendant 15 à 20 minutes détourne l'esprit de la fin de la nuit la faim assez longtemps pour qu'il se dissipe.
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Sniff menthe poivrée . Selon MSNBC Nouvelles , Bryan Raudenbush , professeur agrégé de psychologie à l'Université Wheeling Jesuit à Wheeling , en Virginie occidentale , a découvert que l'inhalation d'une odeur de menthe poivrée tout au long de la journée - ou dans ce cas le soir - permet de réduire la faim
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Ajouter des aliments riches en fibres pour le dîner. Selon des chercheurs de la Mayo Clinic , les carottes , la laitue , les haricots et autres aliments riches en fibres offrir plus de volume et de prendre plus de temps à digérer , ce qui aide à vous sentir rassasié pendant une période de temps plus longue .
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déplacez le dîner d'une heure avant de couper les chances de souffrir en fin de soirée la faim . Peut-être que vous mangez trop tôt et d'aller au lit trop tard . En faisant quelques ajustements apportés au calendrier mineures , le temps est réduit pour les fringales de mettre en ruine et un régime alimentaire .
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Appliquer des bandes de blanchiment des dents quelques heures avant le coucher . Alors que les bandes sont sur ​​et travail , vous n'êtes pas capable de manger . De cette façon , les dents obtenir plus blanc , tandis que les cuisses restent serré.