Techniques pour perdre du poids avec le Hula Hoop pondéré
cerceaux pondérées existent en plusieurs tailles , et peuvent être fabriqués sur mesure . Le poids idéal est de quatre à cinq livres et devrait être de 41 à 42 pouces de diamètre pour permettre virevoltant plus cohérente autour de la taille . Les prix peuvent aller de 10 $ à 45 $. Il s'agit d'un investissement raisonnable pour l'équipement d'exercice . Une bonne règle à suivre est lorsqu'il est placé en face d'un individu , le cercle devrait atteindre à mi-chemin entre le nombril et la poitrine . Pour travailler efficacement , un cerceau doit être la bonne taille pour le corps le type et la taille de l'individu .
Bigger cerceaux tournent plus lentement et plus petits cercles se tourner plus vite . Cerceaux pondérées aident à ralentir les pirouettes , ce qui permet à un individu de se déplacer confortablement section médiane du corps , en gardant le cerceau pour des périodes de temps plus longues . Petits cerceaux tournent trop rapidement et vont continuer de tomber au sol .
Technique (s )
Il ya un exercice de frettage de base, virevoltant autour de votre taille . Debout droite avec un pied devant l'autre et le cerceau autour de la taille un peu au-dessus des hanches , vous devez déplacer le cerceau en avant de sorte qu'il touche le fond . Pousser le cerceau autour de la taille , vous devez déplacer latéralement avec la taille et les hanches ou le dos à l'avant avec le ventre , ce qui permet le cerceau de se déplacer autour de la mi- section .
Utilisateurs plus avancés peuvent tourner des cerceaux sur leur cou, les bras et les jambes . Tournoiement plusieurs cerceaux va brûler plus de calories , augmenter le rythme cardiaque , et de renforcer et de tonifier les muscles . On peut aussi sauter avec le cerceau , comme avec une corde à sauter , cerceaux ou plusieurs peuvent être mis sur le sol tandis que l'on saute dedans et dehors, d'un cerceau à l'autre.
Avantages
Parce que les muscles abdominaux et les hanches sont utilisés pour garder le virevoltant cerceau , l'exercice vise principalement la réduction de graisse dans les hanches et la taille . Il peut également stabiliser le torse et les jambes , le ton et renforcer les muscles abdominaux et de donner l'ensemble du corps d'une séance d'entraînement. Cet exercice aide aussi à construire et renforcer la base de l'organisme . Vous devriez vérifier avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice . Si il ya une histoire de problèmes de dos ou de cou , cerclage peut pas être recommandée en raison du potentiel de muscle et de la souche commune .
Workouts
La plus on peut pirouette , plus de calories seront brûlées . Depuis mini- séances d'entraînement sont très avantageux pour votre bien-être physique , cerclage , fait de courtes distances pour deux minutes à la fois plusieurs fois par jour , peut être un entraînement très bénéfique . Une recommandation est de hula hoop pendant les publicités télévisées pour un maximum de 20 minutes par jour . Dans quelques semaines , on devrait remarquer des améliorations physiques dans les domaines de la taille et de la hanche .
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