Techniques pour perdre du poids avec le Hula Hoop pondéré

cerceaux, ayant été autour depuis des générations , sont l'un des plus grands engouements jamais documentées . Le cerceau originale est léger, en plastique creux et très lumineux de couleur . Aujourd'hui , cerceaux pondérées sont devenus un moyen populaire pour rester en forme . Connu comme " cerclage ", un cerceau est l'un des morceaux les plus coûteux de l'équipement d'exercice d'un individu peut posséder. Cerclage avec un hula hoop pondérée est devenu une façon amusante de perdre du poids . Grandes chaînes de centres de remise en forme offrent des cours de cerclage réguliers . Les Hoop

cerceaux pondérées existent en plusieurs tailles , et peuvent être fabriqués sur mesure . Le poids idéal est de quatre à cinq livres et devrait être de 41 à 42 pouces de diamètre pour permettre virevoltant plus cohérente autour de la taille . Les prix peuvent aller de 10 $ à 45 $. Il s'agit d'un investissement raisonnable pour l'équipement d'exercice . Une bonne règle à suivre est lorsqu'il est placé en face d'un individu , le cercle devrait atteindre à mi-chemin entre le nombril et la poitrine . Pour travailler efficacement , un cerceau doit être la bonne taille pour le corps le type et la taille de l'individu .

Bigger cerceaux tournent plus lentement et plus petits cercles se tourner plus vite . Cerceaux pondérées aident à ralentir les pirouettes , ce qui permet à un individu de se déplacer confortablement section médiane du corps , en gardant le cerceau pour des périodes de temps plus longues . Petits cerceaux tournent trop rapidement et vont continuer de tomber au sol .
Technique (s )

Il ya un exercice de frettage de base, virevoltant autour de votre taille . Debout droite avec un pied devant l'autre et le cerceau autour de la taille un peu au-dessus des hanches , vous devez déplacer le cerceau en avant de sorte qu'il touche le fond . Pousser le cerceau autour de la taille , vous devez déplacer latéralement avec la taille et les hanches ou le dos à l'avant avec le ventre , ce qui permet le cerceau de se déplacer autour de la mi- section .

Utilisateurs plus avancés peuvent tourner des cerceaux sur leur cou, les bras et les jambes . Tournoiement plusieurs cerceaux va brûler plus de calories , augmenter le rythme cardiaque , et de renforcer et de tonifier les muscles . On peut aussi sauter avec le cerceau , comme avec une corde à sauter , cerceaux ou plusieurs peuvent être mis sur le sol tandis que l'on saute dedans et dehors, d'un cerceau à l'autre.

Avantages

Parce que les muscles abdominaux et les hanches sont utilisés pour garder le virevoltant cerceau , l'exercice vise principalement la réduction de graisse dans les hanches et la taille . Il peut également stabiliser le torse et les jambes , le ton et renforcer les muscles abdominaux et de donner l'ensemble du corps d'une séance d'entraînement. Cet exercice aide aussi à construire et renforcer la base de l'organisme . Vous devriez vérifier avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice . Si il ya une histoire de problèmes de dos ou de cou , cerclage peut pas être recommandée en raison du potentiel de muscle et de la souche commune .

Workouts

La plus on peut pirouette , plus de calories seront brûlées . Depuis mini- séances d'entraînement sont très avantageux pour votre bien-être physique , cerclage , fait de courtes distances pour deux minutes à la fois plusieurs fois par jour , peut être un entraînement très bénéfique . Une recommandation est de hula hoop pendant les publicités télévisées pour un maximum de 20 minutes par jour . Dans quelques semaines , on devrait remarquer des améliorations physiques dans les domaines de la taille et de la hanche .