Quelle est la formule pour calculer la graisse corporelle

? Les formules pour déterminer votre corps teneur en matières grasses sont basés sur vos mensurations . Les mesures les plus précises peuvent être prises lorsque vous sortez du lit , à la suite de sept à huit heures de sommeil profond . Sur son site, ShapeUp.org , Dr Everett Koop , ancien Surgeon General des États-Unis , dit que 8 à 19 pour cent de graisse du corps est une bonne cible pour les hommes de moins de 39 ; les femmes du même âge doivent avoir entre 21 et 32 pour cent de graisse du corps . Plus de 39 , les hommes devraient varient entre 11 et 24 pour cent , et les femmes de 23 à 35 pour cent . Femmes , Commencez par votre poids

Prenez un papier et un crayon ou , si vous ne voulez pas faire le calcul , prenez une calculatrice . Tout d'abord, multipliez votre poids corporel total par 0.732 . Pour la suite , vous devez ajouter 8,987 . Voici un exemple : si vous pesez 150 livres , multiplier par 0,732 . La réponse est 109,8 - oui , vous aurez besoin d'utiliser les décimales . Ajouter 8,987 à cela. Le total est maintenant 118,787 . Appelons cela «Facteur 1 . " Maintenant , nous passons à l'étape suivante : prendre des mensurations

mesures

Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer autour de toute la partie de votre poignet . . Prenez cette mesure et le diviser par 3.140 . Encore une fois, voici un exemple : si votre poignet mesure 9 pouces autour , fracture 9 par 3.140 ; la réponse , que nous appellerons «facteur 2 », est de 2,866 . Notez cela, et continuer à écrire vers le bas les résultats que vous allez. Il y aura un test à la fin .

Ensuite , mesurer autour de votre taille . Non, pas là où vous portez votre pantalon - plus haut , au niveau du nombril . Maintenant multipliez ce chiffre par 0,157 . Cela signifie que votre 32 pouces taille est maintenant appelé " Facteur 3 , " et nous découvrons que le facteur 3 est 5.024 .

Facteur 4 est vos hanches . Mesurez autour d'eux au point le plus fort et le multiplier par 0,249 . " Plein point " moyens comprennent votre dos dans la mesure. Si cette mesure est égale à 36 pouces , multiplier le résultat par 0,249 , et vous obtenez 8,964 . Passez à Factor 5 , la mesure de l'avant-bras .

Mesure autour de votre avant-bras à son point le plus fort , puis multiplier par 0,434 . Si votre avant-bras est de 12 cm autour , multiplier 12 par 0,434 et vous obtenez Factor 5 , ce qui correspond à 5.208

Ajouter facteurs 1 , 2 , 3 , 4 et 5 ensemble, et vous obtenez votre masse maigre . 140,849 Photos
Comment votre graisse du corps ?

Cette partie est facile . Votre poids de graisse corporelle est votre poids corporel total moins votre masse maigre . Si vous pesez en 150 , et votre masse maigre est 140,849 , 140,849 soustraire de 150 . Votre poids de graisse corporelle est 9.151 . Pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle , divisez votre poids de graisse corporelle ( 9.151 ) par votre poids corporel total ( 150 ) . . Ensuite , multiplier le résultat , 0,061 , 100 , ce qui équivaut à 6.100 , soit 6,1 pour cent

hommes , à vous est plus facile

hommes face à deux facteurs : le poids corporel et la mesure de la taille.

Facteur 1 est votre poids . Si vous pesez dans les mêmes £ 175 que vous pesés à l'école secondaire , puis multiplier ce poids par 1,082 . Ajouter le résultat , 189,35 , à 94.42 et enregistrer votre réponse : . 283,77

Facteur 2 est tout aussi simple à obtenir : mesurer votre tour de taille , au niveau du nombril , pas là où vous portez vos jeans . Si votre taille est de 36 pouces , vous devez multiplier par 4,15 . Cela signifie que le facteur 2 est 149,4

votre masse maigre est obtenu en soustrayant le facteur 1 de Facteur 2: . 283,77 moins 149,4 . Cela signifie que votre masse maigre est 134.37 .
Votre pourcentage de graisse corporelle

Tout comme avec les femmes , le poids de la graisse du corps est votre poids total , 175 moins votre maigre masse corporelle. Si vous soustrayez 134.37 à partir de 175 , cela signifie que votre graisse du corps pèse £ 40,63 . Pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle , d'abord vous divisez le poids de la graisse de votre corps par votre poids total . Dans l'exemple , cela signifie que vous divisez par 175 40.63 . Ensuite , multiplier le résultat , 0,2321 , par 100 , ce qui est 23.21 , ou 23.21 pour cent .